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Xtreme Bike: un entrenamiento cardiovascular con música motivadora y explosiva

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Xtreme Bike
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El Xtreme Bike es un sistema de entrenamiento de ciclismo de salón que se realiza sobre una bicicleta estacionaria y, a diferencia de otras modalidades, incluye patrones de movimientos básicos y avanzados que se hacen al ritmo de música “explosiva” y motivadora.

El instructor Pro de Xtreme Bike en Gold’s Gym Montalbán, Alexis De Lima, explicó que esta es una “disciplina dinámica y segura, que se practica de acuerdo con los principios de la kinesiología deportiva y en la que se logra un trabajo físico y cardiovascular integral, bajo la metodología fitness Count 32 (que toma en cuenta la velocidad y ritmo de cada pieza musical en la realización de una actividad deportiva)”.

Señaló que este sistema de entrenamiento, con la práctica constante y la técnica correcta, contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre.

Igualmente, facilita mantener un peso corporal adecuado y disminuir el porcentaje de grasa corporal, cuando se combina con un
plan nutricional especialmente diseñado por un profesional del área.

Indicó que otra característica del Xtreme Bike es que incrementa la capacidad pulmonar, “es un trabajo progresivo donde la resistencia va mejorando notablemente.

También la coordinación motriz y la general. El hecho de hacer un trabajo físico vinculado con patrones de movimientos y ritmo musical, al mismo tiempo que pedaleamos, lo convierte en una actividad compleja en la que entrenamos cuerpo y mente de manera
coordinada”.

Beneficios del Xtreme Bike: Fuerza y flexibilidad

Entre los beneficios se incluyen el aumento de la flexibilidad de los tendones y el fortalecimiento de los huesos, lo que mejora la densidad ósea, “a medida que vamos logrando un progreso en las clases se va desarrollando la agilidad física, no solo para
ejecutar los patrones de movimiento en la bicicleta, sino también para la vida cotidiana”, comentó.

Además, se “fortalecen y tonifican diferentes grupos musculares, tanto tren superior como inferior, principalmente los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, lumbares, dorsales, pectorales, tanto mayor como menor, bíceps, tríceps y los abdominales”.

Enfatizó que la práctica de esta disciplina también tiene efectos positivos en la autoestima y en el estado de ánimo, a la vez que reduce el riesgo de parecer estrés, ansiedad y depresión, y promueve además la sociabilización, ya que es una actividad grupal.

Clases en Gold’s Gym

El instructor De Lima, quien tiene 14 años de experiencia en ciclismo de salón y 9 años en esta modalidad, explicó que las clases tienen una duración de 45 minutos: Los primeros 15 consisten en la etapa de acondicionamiento, “en la que la frecuencia cardiaca aumenta y se ubica entre 50% y 60% de su capacidad máxima”.

La segunda fase se extiende por 20 minutos y aumenta la intensidad: se realizan movimientos que elevan aún más las pulsaciones, a 70% y hasta 90% de su nivel máximo, intercalados con lapsos de recuperación.

Explicó que si el grupo de alumnos tiene experiencia en esta modalidad se puede alcanzar el nivel 5 de entrenamiento, que es el esfuerzo máximo cardiovascular en períodos cortos de tiempo e igualmente con su fase de recuperación.

Indicó que la parte final es de 10 minutos y “entramos en la etapa de cooldown, donde se disminuye progresivamente el ritmo, llevando al participante a su estado basal, o similar al que tenían al inicio de la clase, y después relajamos y estiramos los grupos musculares involucrados”.

Para obtener más información sobre consejos saludables, membresías, rutinas, entrenamientos disponibles en la Cadena de Salud y Bienestar Gold’s Gym se puede visitar la página web https://www.goldsgym.com.ve/

Con información de nota de prensa

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Abierta la primera fase de votación al Juego de Estrellas de la MLB

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primera de las dos fases de votación -Agencia Carabobeña de Noticias – ACN – Deportes
Foto: Cortesía
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La primera de las dos fases de votación para el Juego de Estrellas comenzó el 4 de junio al mediodía (hora del este) y finalizará el jueves 26 de junio al mediodía (hora del este).

Durante este periodo, los aficionados de todo el mundo podrán votar por los abridores del Juego de Estrellas (ocho jugadores de posición y un bateador designado) de cada liga. Puedes completar la boleta para el Juego de Estrellas PRO SPIRIT MLB 2025 en MLB.com/vote, en los 30 sitios web de los clubes de la MLB y en las apps de la MLB y MLB Ballpark.

¿Con qué frecuencia puedo votar durante la Fase 1?

Puedes emitir tu voto para el Juego de Estrellas de la MLB PRO SPIRIT 2025 hasta cinco veces cada 24 horas. Cada día, tras emitir tu quinto voto, los aficionados podrán acceder al juego móvil PRO SPIRIT para tener la oportunidad exclusiva de votar por sexta vez. En PRO SPIRIT, los aficionados y los jugadores pueden seguir las instrucciones para emitir su sexto voto.

¿Qué pasa con los que obtuvieron más votos en la Fase 1?

Los dos jugadores más votados de cada posición (y los seis mejores jardineros) de cada liga se anunciarán en MLB Network a las 6 p. m. ET del jueves 26 de junio. El jugador con más votos en cada liga recibirá automáticamente un puesto en la alineación titular de su equipo. Mientras que los demás avanzarán a la Fase 2 de la votación. Si un jardinero es el jugador con más votos de la liga, solo los siguientes cuatro finalistas pasarán a la Fase 2 para determinar quiénes ocuparán los dos puestos restantes.

¿Cuándo comienza la Fase 2 de la votación del Juego de Estrellas?

La Fase 2 comenzará al mediodía (hora del este) del lunes 30 de junio y continuará hasta el mediodía (hora del este) del miércoles 2 de julio. Durante este periodo de tres días, los aficionados solo podrán votar una vez cada 24 horas en las plataformas de la MLB por los abridores que desean ver en el Clásico de Mediados de Verano. Los votos de la Fase 1 no se acumulan.

Los ganadores de cada posición (incluidos tres jardineros en cada liga) se revelarán en ESPN a las 7 pm ET el 2 de julio.

¿Cómo se seleccionan los lanzadores y jugadores de reserva?

Los lanzadores y reservas de ambos equipos —un total de 23 jugadores por equipo— se determinarán mediante la votación de la Oficina del Comisionado. Las listas completas del Juego de Estrellas se anunciarán el domingo 6 de julio a las 5 p. m., hora del este, por ESPN.

¿Cuándo será el Juego de Estrellas de la MLB 2025?

El Juego de Estrellas de la MLB 2025 presentado por Mastercard se llevará a cabo a las 8 p. m. (hora del Este de EE. UU.) el martes 15 de julio en el Truist Park de Atlanta.

¿Quiénes son los directivos?

Dave Roberts, de los Dodgers, actuales campeones de la Serie Mundial, y Aaron Boone, de los Yankees, actuales campeones de la Liga Americana, serán los mánagers.

Este será el cuarto Juego de Estrellas de Roberts como mánager del equipo de la Liga Nacional. Estuvo al mando en 2018, 2019 y 2021. Boone dirigirá el Clásico de Mediados de Verano por primera vez.

Con información de: AGP/MLB

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