Deportes
Xtreme Bike: un entrenamiento cardiovascular con música motivadora y explosiva
El Xtreme Bike es un sistema de entrenamiento de ciclismo de salón que se realiza sobre una bicicleta estacionaria y, a diferencia de otras modalidades, incluye patrones de movimientos básicos y avanzados que se hacen al ritmo de música “explosiva” y motivadora.
El instructor Pro de Xtreme Bike en Gold’s Gym Montalbán, Alexis De Lima, explicó que esta es una “disciplina dinámica y segura, que se practica de acuerdo con los principios de la kinesiología deportiva y en la que se logra un trabajo físico y cardiovascular integral, bajo la metodología fitness Count 32 (que toma en cuenta la velocidad y ritmo de cada pieza musical en la realización de una actividad deportiva)”.
Señaló que este sistema de entrenamiento, con la práctica constante y la técnica correcta, contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre.
Igualmente, facilita mantener un peso corporal adecuado y disminuir el porcentaje de grasa corporal, cuando se combina con un
plan nutricional especialmente diseñado por un profesional del área.
Indicó que otra característica del Xtreme Bike es que incrementa la capacidad pulmonar, “es un trabajo progresivo donde la resistencia va mejorando notablemente.
También la coordinación motriz y la general. El hecho de hacer un trabajo físico vinculado con patrones de movimientos y ritmo musical, al mismo tiempo que pedaleamos, lo convierte en una actividad compleja en la que entrenamos cuerpo y mente de manera
coordinada”.
Beneficios del Xtreme Bike: Fuerza y flexibilidad
Entre los beneficios se incluyen el aumento de la flexibilidad de los tendones y el fortalecimiento de los huesos, lo que mejora la densidad ósea, “a medida que vamos logrando un progreso en las clases se va desarrollando la agilidad física, no solo para
ejecutar los patrones de movimiento en la bicicleta, sino también para la vida cotidiana”, comentó.
Además, se “fortalecen y tonifican diferentes grupos musculares, tanto tren superior como inferior, principalmente los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, lumbares, dorsales, pectorales, tanto mayor como menor, bíceps, tríceps y los abdominales”.
Enfatizó que la práctica de esta disciplina también tiene efectos positivos en la autoestima y en el estado de ánimo, a la vez que reduce el riesgo de parecer estrés, ansiedad y depresión, y promueve además la sociabilización, ya que es una actividad grupal.
Clases en Gold’s Gym
El instructor De Lima, quien tiene 14 años de experiencia en ciclismo de salón y 9 años en esta modalidad, explicó que las clases tienen una duración de 45 minutos: Los primeros 15 consisten en la etapa de acondicionamiento, “en la que la frecuencia cardiaca aumenta y se ubica entre 50% y 60% de su capacidad máxima”.
La segunda fase se extiende por 20 minutos y aumenta la intensidad: se realizan movimientos que elevan aún más las pulsaciones, a 70% y hasta 90% de su nivel máximo, intercalados con lapsos de recuperación.
Explicó que si el grupo de alumnos tiene experiencia en esta modalidad se puede alcanzar el nivel 5 de entrenamiento, que es el esfuerzo máximo cardiovascular en períodos cortos de tiempo e igualmente con su fase de recuperación.
Indicó que la parte final es de 10 minutos y “entramos en la etapa de cooldown, donde se disminuye progresivamente el ritmo, llevando al participante a su estado basal, o similar al que tenían al inicio de la clase, y después relajamos y estiramos los grupos musculares involucrados”.
Para obtener más información sobre consejos saludables, membresías, rutinas, entrenamientos disponibles en la Cadena de Salud y Bienestar Gold’s Gym se puede visitar la página web https://www.goldsgym.com.ve/
Con información de nota de prensa
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Deportes
España en su segunda final y Francia ni celebra el «Día de la Bastilla» (+ video)
España en su segunda final al vencer a Francia 2-0 en el AT&T Stadium, de Arlington, Texas (EE. UU.) este martes 14 de julio, el «Día de la Bastilla» que conmemora el inicio de la Revolución del país galo, el día que derrocó a la monarquía, pero no hoy no pudo con la ibérica.
La Roja, la campeona del Mundial de Sudáfrica 2014 retorna al partido ocho, no al siete como en aquella ocasión de 32 selecciones, ahora pasó como los que llegaron hasta esta instancia por los 16vos, con 48 equipos, con tendencia a 64 para la cita de seis países en 2030, donde será coanfitrión con otras cinco naciones: Portugal, Marruecos, Argentina, Uruguay y la colada Paraguay, pero eso será tema de otra nota.
Mikel Oyarzabal, de penal (22′) y Pedro Porro (58′) le dieron el triunfo a la Furia, ante unos «Gallos» que no se «despertaron» durante los 90+8 minutos que duró el partido.

Francia y Mbappé de poco a nada
España en su segunda final
Aunque Didier Deschamps se quiso quitar la etiqueta de favorito, en la semifinal y por lo demostrado a lo largo de los seis partidos anteriores a este, Luis de la Fuente hizo el trabajo.
Le bastó el quinto gol de su principal pieza en la delantera. Nada de referentes. Nada de la joya llamada Lamine Yamal. El hombre era Oyarzabal, por muy qué, Yamal recibió la falta de Lucas Digne, dentro del área, con un pecado de desatención. Nada, salirse del libreto y a estas alturas, menos.
El tiro para Oyarzabal, desde la raya del área grande, varios pasos y un tiro, fuerte a media altura a la izquierda al mismo palo donde se lanzó Mike Maignan, pero sin chance a los 22 minutos para el 1-0, en un juego donde ninguno dominaba.
Ocho minutos más tarde, Deschamps tuvo que hacer un cambio obligado por la lesión del central William Saliba, sustituido por Maxence Lacroix.
La más cerca de los galos, un mano a mano de Kylian Mbappé con Unai Simón, que tuvo que salir de su hábitat para rechazar una pelota (41′).
Un «Porro» para liquidar
Si, en una jugada explosiva entre Pedro Porro y Dani Olmo, una pared normal, el lateral recibió dentro del área para anotar el 2-o, el segundo gol a su cuenta el tercer clavo a la urna azul a los 58 minutos, porque entró por medio del «Arco del Triunfo» y no precisamente parisino, si no el de Dallas para pegarle con derecha a un costado izquierdo de Maignan para el 2-0.
De ahí en adelante España tomó el control de la esférica, ante un rival sin ideas, con centros que la mayoría terminó en las manos de Simón.
Al 60, Lamine Yamal anotó en posición adelantada. A los 63′ Mbappé tiró al arco y Simón al envió al tiro de esquina, más por asegurar, porque la «Trionda» iba por fuera.
Otra de Mbappé, que Cucurella desvió al tiro de esquina (66′), aunque pasó cerca del bajante izquierdo de Simón.
España tuvo que hinchar más la cara a lo 77′ con un centro de Baena a la cabeza de Ferran, que se fue cerca del palo derecho.
Luego llegó el desespero, con una falta de Mbappé al portero Simón, quien recibió un codazo suficiente para la tarjeta amarilla (85′). El mismo delantero del Real Madrid tuvo una de tiro libre y la envió por encima del arco (85′), mostrando la impotencia de un juego nulo en lo individual y colectivo, mientras que España, sólido en todas sus líneas, no necesitó de Mikel Merino, como en sus dos anteriores partidos, aunque si vio minutos al entrar a los 77 minutos.

Pedro Porro, un gol que le vale ser el Mejor Jugador del partido
A saber
- España llega a su segunda final. Hace 16 años venció a Alemania 1-0 en Sudáfrica.
- Pedro Porro anotó el gol 300 de esta edición y con los dos de este juego, la cifra histórica llega a 3.020.
- Francia espera a ahora por rival para disputar el tercer puesto a disputarse el próximo sábado 18 de julio en Miami.
- La Roja espera por rival el domingo 19 entre el ganador de Inglaterra y Argentina que se miden este miércoles en Atlanta (3:00 p. m., hora venezolana).
- Mikel Ozarzabal llega a cinco goles, para empatar en la lista de artilleros al galo Ousmane Dembélé. Uno menos que los ingleses Harry Kane y Jude Bellingham, siete tiene el noruego Erling Haaland, ocho el argentino Lionel Messsi y lidera, con la misma cifra, pero con tres asistencias, el galo Kylian Mbappé.

España deja Texas y viaja a Nueva York en busca de su segunda corona
Ficha técnica
Francia (0): Maignan – Koundé, Upamecano, Saliba (Lacroix, 30′), Digne (Théo Hernández, 72′); Tchouameni, Rabiot (Koné, 46′) – Dembélé, Olise (Chreki, 72′), Barcola (Doué, 56′) – Mbappé. DT. Didier Deschamps.
España (2): Unai Simón – Pedro Porro (Marcos Llorente, 84′), Cubarsí, Laporte, Cucurella – Rodri, Fabián (Pedri, 78′), Dani Olmo (Mikel Merino, 78′); Lamine Yamal, Oyarzabal (Ferran Torres, 74′) y Álex Baena (Nico Williams .84′). DT. Luis de la Fuente.
Goles: Oyarzabal (22′ penal), Pedro Porro (58′).
Árbitro: Iván Barton (El Salvador). Amonestados: Rabiot y Mbappé; Cucurella. Escenario: AT&T Stadium, de Arlington, Texas (EE. UU.). Asistencia: 70.176 aficionados.
ACN/MAS
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