Deportes
Xtreme Bike: un entrenamiento cardiovascular con música motivadora y explosiva
El Xtreme Bike es un sistema de entrenamiento de ciclismo de salón que se realiza sobre una bicicleta estacionaria y, a diferencia de otras modalidades, incluye patrones de movimientos básicos y avanzados que se hacen al ritmo de música “explosiva” y motivadora.
El instructor Pro de Xtreme Bike en Gold’s Gym Montalbán, Alexis De Lima, explicó que esta es una “disciplina dinámica y segura, que se practica de acuerdo con los principios de la kinesiología deportiva y en la que se logra un trabajo físico y cardiovascular integral, bajo la metodología fitness Count 32 (que toma en cuenta la velocidad y ritmo de cada pieza musical en la realización de una actividad deportiva)”.
Señaló que este sistema de entrenamiento, con la práctica constante y la técnica correcta, contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y ayuda a controlar los niveles de colesterol en la sangre.
Igualmente, facilita mantener un peso corporal adecuado y disminuir el porcentaje de grasa corporal, cuando se combina con un
plan nutricional especialmente diseñado por un profesional del área.
Indicó que otra característica del Xtreme Bike es que incrementa la capacidad pulmonar, “es un trabajo progresivo donde la resistencia va mejorando notablemente.
También la coordinación motriz y la general. El hecho de hacer un trabajo físico vinculado con patrones de movimientos y ritmo musical, al mismo tiempo que pedaleamos, lo convierte en una actividad compleja en la que entrenamos cuerpo y mente de manera
coordinada”.
Beneficios del Xtreme Bike: Fuerza y flexibilidad
Entre los beneficios se incluyen el aumento de la flexibilidad de los tendones y el fortalecimiento de los huesos, lo que mejora la densidad ósea, “a medida que vamos logrando un progreso en las clases se va desarrollando la agilidad física, no solo para
ejecutar los patrones de movimiento en la bicicleta, sino también para la vida cotidiana”, comentó.
Además, se “fortalecen y tonifican diferentes grupos musculares, tanto tren superior como inferior, principalmente los cuádriceps, glúteos, isquiotibiales, lumbares, dorsales, pectorales, tanto mayor como menor, bíceps, tríceps y los abdominales”.
Enfatizó que la práctica de esta disciplina también tiene efectos positivos en la autoestima y en el estado de ánimo, a la vez que reduce el riesgo de parecer estrés, ansiedad y depresión, y promueve además la sociabilización, ya que es una actividad grupal.
Clases en Gold’s Gym
El instructor De Lima, quien tiene 14 años de experiencia en ciclismo de salón y 9 años en esta modalidad, explicó que las clases tienen una duración de 45 minutos: Los primeros 15 consisten en la etapa de acondicionamiento, “en la que la frecuencia cardiaca aumenta y se ubica entre 50% y 60% de su capacidad máxima”.
La segunda fase se extiende por 20 minutos y aumenta la intensidad: se realizan movimientos que elevan aún más las pulsaciones, a 70% y hasta 90% de su nivel máximo, intercalados con lapsos de recuperación.
Explicó que si el grupo de alumnos tiene experiencia en esta modalidad se puede alcanzar el nivel 5 de entrenamiento, que es el esfuerzo máximo cardiovascular en períodos cortos de tiempo e igualmente con su fase de recuperación.
Indicó que la parte final es de 10 minutos y “entramos en la etapa de cooldown, donde se disminuye progresivamente el ritmo, llevando al participante a su estado basal, o similar al que tenían al inicio de la clase, y después relajamos y estiramos los grupos musculares involucrados”.
Para obtener más información sobre consejos saludables, membresías, rutinas, entrenamientos disponibles en la Cadena de Salud y Bienestar Gold’s Gym se puede visitar la página web https://www.goldsgym.com.ve/
Con información de nota de prensa
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Carabobo gana a Trujillanos 2-0, en la segunda jornada del Torneo Clausura 2026, de la Liga Futve, en su primer juego en su retorno al polideportivo Misael Delgado de Valencia.
El escenario donde ganó el Apertura a expensas de su vecino Academia Puerto Cabello, la Vinotinto Regional no arrancó bien en el segundo semestre con su caída en su visita a Portuguesa FC (1-0), pero cuatro días después pone orden.
Darwin Machís, quien retornó al balompié nacional, luego de paso por el pasto foráneo, marcó su primer gol con el Granate (26′) y completó el triunfo el colombiano Joshuan Berríos.
Joshuan Berríos
Carabobo gana a Trujillanos
Un juego controlado por el local, ante un rival rojiblanco que llegó a Valencia con su triunfo en la primera salida ante el actual monarca UCV (2-0) en Valera, esta vez quiso esperar atrás para luego buscar contragolpear, pero Carabobo estuvo bien en la zona de contención y aprovechó dos de al menos seis claras.
El primer gol se originó de pelota detenida, cuando Maurice Cova cobró un tiro libre que pegó en el larguero y Machís estaba atento para vencer al portero Víctor López.
Para al complementaria, el anfitrión dirigido por Daniel Farías, continuó su dominio, mientras que los pupilos de Leo González buscaron de alguna manera llegar al pórtico enemigo.
La puntilla llego a los 86 minutos, cuando Dimas Meza le dio un pase a Berríos, quien dentro del área logró pegarle fuerte para doblegar por segunda ocasión a López en la tarde noche valenciana.
Maurice Cova
Ficha técnica
Carabobo FC (2): Miguel Silva – Alexander González, Jonathan Bilbao, Jean Fuentes, Juan Camilo Pérez – Sebastián Mendoza (Matías Núñez, 53′), Maurice Cova (Edson Castillo, 87′), Joshuan Berríos, Darwin Machís (Exon Arzú, 71′) – Yohandry Orozco (Dimas Meza, 71′), Loureins Martínez (Leonardo Aponte, 87′). DT: Daniel Farías
Trujillanos FC (0): Víctor López – Jhonny González, Ezequiel Gnemmi, José Luis Granados, Mayker González, Joantony Carmona (Enderson Abreu, 46′) – Leomar Mosquera (José Rivas, 88′), Axel Abet, Agustín Araujo (Beckham Ortega, 46′), Franklin González (Junior Paredes, 62′) – Christian Santos (Jorge Echeverría, 62′).
DT: Mariano Echeverría
Goles: Darwin Machís (26′), Joshuan Berríos (86′).
Árbitro: Alejandro Velásquez. Amonestados: Darwin Machís; Axel Abet, Junior Paredes, Jorge Echeverría. Escenario: polideportivo Misael Delgado, de Valencia (Carabobo).
Táchira gana y lidera
Rodrigo Pollero llega a siete goles en la zafra. (Foto: Liga Futve)
Por su parte, Deportivo Táchira sufrió, pero igual gano a Portuguesa FC 1-0 en el polideportivo de Pueblo Nuevo, en San Cristóbal.
El delantero uruguayo Rodrigo Pollero marcó la única diana del partido, producto de un tiro penal, casi al cierre del primer tiempo (45+2′). Es el séptimo gol de charrúa desde su llegada en el arranque de la zafra 2026.
Los aurinegros lideran la tabla con 6 unidades luego de ganar 3-0, por reglamento, tras la suspensión del juego ante Anzoátegui en el arranque, motivado a la falla eléctrica que no pudieron solventar. Su rival llanero, venía de sumar completo de local en el «Farid Richa» de Barquisimeto a expensas de Carabobo FC (1-0).
UCV se recupera
UCV logró remontar
El otro juego de la agenda del martes, lo ganó UCV a Monagas SC 2-1, en partido disputado a puerta cerradas en el estadio Olímpico de Caracas.
Ronald Rodríguez adelantó a los orientales (30′), pero nueve minutos más tarde, Kendrys Silva emparejó las acciones y liquidó Juan Camilo Zapata (65′).
El Tricolor se recupera tras la derrota en la primera salida contra Trujillanos (2-0), pero la azulgrana oriental suma su segunda caída al hilo, al perder de local a expensas de Deportivo La Guaira (2-1).
Por jugar
Miércoles 05-08
- 6:30 p. m. Deportivo La Guaira vs. Metropolitanos, Estadio Olímpico de la UCV, Caracas.
Jueves 06-08
3:30 p. m. Rayo Zuliano vs. Anzoátegui FC. Estadio José Encarnación «Pachencho» Romero, de Maracaibo.
4:00 p. m. Estudiantes de Mérida vs. Zamora. Estadio Metropolitano, de Mérida.
6:30 p. m. Academia Puerto Cabello vs. Caracas FC. Estadio La Bombonerita, de Puerto Cabello.
ACN/MAS
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