Salud y Fitness
La importancia de entrenar bajo supervisión especializada
La actividad física con regularidad contribuye a mantener buena salud y a prevenir
enfermedades.
Sin embargo, antes de iniciar todo entrenamiento, es recomendable que la persona se realice una evaluación médica y cuente con el acompañamiento especializado
durante la práctica de la disciplina deportiva elegida.
Así lo afirmó Gianpiero Fusco, atleta, entrenador de calistenia y coach, quien expresó que la disciplina deportiva que realiza, y en la que también forma a grupos en el país, es benéfica para todas las personas, siempre que se cuente con el aval para practicarla.
“La calistenia es perfecta a cualquier edad, se puede hacer al aire libre o en espacios
cerrados sin importar el nivel inicial, tampoco requiere de un equipamiento especial”,
afirmó.
Pero acotó que siempre “es recomendable ir de la mano de un profesional que avale
las condiciones para que las personas puedan practicar la disciplina”.
Resaltó que para la práctica de la calistenia, o de cualquier otra actividad deportiva, se
requieren conocimientos que permitan realizar el entrenamiento de forma correcta.
“Se debe estar pendiente de la técnica y asesorarse bien, con ello se evita sufrir descompensaciones o sobrepasar los límites físicos cuando no se está preparado”.
Con la guía de un instructor se pueden definir objetivos que permitan planificar el
entrenamiento adecuado para cada uno.
“La asesoría y el coaching también pueden ir más allá del entrenamiento, para ofrecer consejos complementarios al atleta”, resaltó.
Fusco indicó que por la falta de supervisión al entrenar se cometen errores
que suelen desencadenar lesiones, dolor en tendones, articulaciones, roturas de fibras musculares, mala postura corporal, entre otros.
“En lo particular, a quienes entreno me dedico a dar a conocer métodos para que cualquier persona pueda entrenar y principios para alcanzar una vida saludable».
«Recomiendo rutinas personalizadas que permitan progresar de manera adecuada sin lesionarse”, aseguró Fusco.
El experto destacó que una vez adquirida experiencia en la calistenia se puede empezar a
decantarse por alguna modalidad.
“Los entrenamientos se irán orientando poco a poco en dominar los movimientos. Existen ramas dentro de esta disciplina, una de esas es la competición de lastre o también conocida como Street Lifting o calistenia estilo libre, que busca trabajar la fuerza y levantar más peso”.
¿Quiénes pueden practicar calistenia?
En su opinión cualquier persona que “pueda caminar y moverse” y cuente con la condición para ejercitarse, sacaría provecho de la disciplina de la calistenia.
Una de sus principales ventajas de la calistenia es que se adapta completamente a las
condiciones físicas de cada persona, mejora la movilidad corporal, la agilidad y el
equilibrio”, agregó.
Resaltó que esta disciplina está basada en ejercicios que se adaptan a los movimientos
naturales del cuerpo, emplea los músculos y articulaciones.
Añadió que esta actividad mejora la salud cardiovascular, corrige la postura, fortalece la masa muscular y ayuda a mantener el peso de quien la práctica.
“Esto es, debido a que las rutinas son progresivas, conducen al desarrollo de la agilidad y la fuerza».
«Engloban cadenas musculares completas y trabajan las capacidades elementales del
organismo”, subrayó el entrenador Fusco.
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Salud y Fitness
Dr. Alejandro Echenique: la belleza no se crea, se perfecciona
La belleza no se crea, se perfecciona. En la práctica de la Medicina Estética de alta gama, cada rostro es un lienzo único que exige precisión, ciencia y un criterio absoluto, afirma el doctor Alejandro Echenique, médico cirujano y estético, que en los próximos días presentará un “Trust Branding” de las últimas tendencias y técnicas en esta área de la medicina.
La medicina estética busca el bienestar emocional, el cuidado de la piel y la confianza personal. Se enfoca en un cuidado integral en lugar de solo cambiar la apariencia externa, aclara el especialista, quien expresa que siempre se ha asociado esta disciplina médica con la belleza, pero va más allá de los estándares de la apariencia física.
La belleza no se crea…
Sus ventajas: brinda al paciente mayor bienestar, buscando mejorar aquellas zonas que la causan inconformidad, como las señales del envejecimiento, cicatrices o afecciones como la alopecia que a muchas personas le causan problemas de autoestima, incluso discapacidad.
Echenique, radicado en Valencia, egresó de la Facultad de Medicina de la Universidad Rómulo Gallegos, de San Juan de los Morros, se formó en el prestigioso Instituto Luxury de República Dominicana, donde se especializó en “rostros perfectos” e hizo su especialidad en el Instituto de Estética de Piel en la Universidad de Carabobo.
Ayudar a la autoestima para lucir un “rostro perfecto”
En síntesis, informó que se especializa en la restauración arquitectónica del rostro a través de la armonización facial avanzada, el uso estratégico de los neuromoduladores y la bioestimulación celular de última generación, que dependiendo del caso, puede requerir aumento de labios, rinomodelaciones, tratamientos capilares, exosomas, devolviendo la estructura y vitalidad, sin alterar la esencia de la persona.
“La idea no es transformar, sino revelar la versión más sofisticada y rejuvenecida de la persona, ya sea hombre o mujer, a la vanguardia de la medicina estética, elevando la autoestima y puedan lucir un rostro perfecto, porque es nuestra carta de presentación en cualquier área en que nos desempeñemos”, expresó Echenique.
Prevenir y mejorar…
El objetivo es prevenir, mejorar o tratar los problemas estéticos, congénitos o adquiridos, que generan traumas en los pacientes, a quienes se les aplica diversas terapias minímamente invasivas, que pueden ir desde la técnica del rico plasma en plaquetas hasta ácido hialurónico.
Y ante el fenómeno de la longevidad que se está haciendo más extensiva, es decir que el promedio de vida se ha alargado, manifestó el doctor que la idea es llegar a una edad avanzada lo más sano posible para vivirla a plenitud; por ello recomendó a alimentarse adecuadamente, realizar ejercicios físicos, mantenerse hidratados y controlar los niveles de estrés, porque el buen manejo de estos factores es con lo que se logra el equilibrio para nuestra salud en términos generales, lo cual se proyecta en nuestra apariencia.
Al doctor Echenique le preocupa el aumento de lesiones o afecciones derivadas al ponerse a la mano de personas no especializadas, ya que solo pueden ser llevadas a cabo por un especialista con la debida formación académica para dar con el tratamiento indicado desde el punto de vista médico-estético.
También recomendó cuidarse desde temprana edad, evitar el constante “fruncido” para prevenir las temidas “patas de gallos”; una buena limpieza facial con productos hipoalergénicos y mantener el rostro bien hidratado.
Podemos seguir al doctor Echenique en su cuenta en Instagram: @drecheniquealejandro, @rostroperf
ACN/MAS/Espccial
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