Salud y Fitness

¿Por qué la Vitamina C es esencial al entrenar?

Publicado

Hace 1 mes

2 agosto, 2024

Por

Gabriela Suniaga

La vitamina C o ácido ascórbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los músculos y a proteger a las células de todo el cuerpo.

La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que también mantiene la estabilidad de los cartílagos, tendones, vasos sanguíneos, huesos y articulaciones.

Explicó que el consumo de esta vitamina contribuye con el desarrollo de los procesos antioxidantes, que protegen a las células de los radicales libres, que se manifiestan en el organismo por factores como el entrenamiento físico intenso, el estrés y los productos que consumimos.

De La Peña aclaró que la vitamina C es un micronutriente esencial para el cuerpo que debe consumirse diariamente en cantidades pequeñas, “es fundamental ingerirla para que los procesos metabólicos se cumplan”.

Precisó la nutricionista que “la cantidad diaria recomendada de vitamina C es medio gramo, pero las personas que realizan un entrenamiento intenso deberían consumir dosis de medio gramo o 1g al día”, y aconsejó que es preferible consumirla a través de los alimentos como las frutas y vegetales, aunque también se puede ingerir mediante los suplementos dietéticos, en caso de que estos sean necesarios.

La especialista recomendó consumir dicha vitamina en el transcurso de la mañana, aunque, “lo importante es la absorción del nutriente, por lo que puede ingerirse antes, durante o después del entrenamiento”.

Recalcó que la vitamina C es hidrosoluble, por lo que si se consume en una cantidad mayor a la recomendada, el exceso se elimina a
través de la orina, la cual adquiere un color amarillo intenso en estas situaciones.

La nutricionista explicó que una persona puede conocer si presenta déficit de vitamina C a través de una mala absorción de hierro, que ocurre cuando se sufre de anemia, por ejemplo.

Sin embargo, señaló que la ausencia de este ácido no suele ser común y es difícil notarlo a través de un síntoma específico, pero puede ocurrir cuando se tiene una dieta pobre en vegetales y frutas.

El ácido ascórbico es una vitamina sin la cual no se puede vivir, por lo que su consumo es necesario para las personas, sin embargo, su ingesta no es recomendada para quienes sufren de patologías que afectan a los riñones, como la insuficiencia o los cálculos renales, ni para quienes tienen la hemoglobina alta, expresó la especialista en nutrición.

Para obtener más información visite el sitio web: https://www.goldsgym.com.ve/.

Con información de nota de prensa

Te invitamos a leer

IVECO celebra 70 años de presencia ininterrumpida en el país

Infórmate al instante únete a nuestro canal de Telegram NoticiasACN

Etiquetas:ACN entrenar NoticiasACN Vitamina C

Conoce cómo preparar piña colada con una deliciosa receta sin alcohol

Llega a Venezuela una camilla de tracción que alivia el dolor

Salud y Fitness

Formando odontólogos con pasión: El legado de la Dra. Patrycia Piña

Publicado

3 días ago

6 septiembre, 2024

Gabriela Suniaga

La Dra. Patrycia Piña, docente de la Facultad de Odontología de la Universidad Santa María, es una apasionada por la educación y la formación de futuros odontólogos venezolanos.

Con una amplia trayectoria en el área, la Dra. Piña ha dedicado su carrera a formar a las nuevas generaciones de odontólogos venezolanos, inculcándoles no solo las habilidades técnicas necesarias para la práctica profesional, sino también los valores éticos y el compromiso con la salud pública que caracterizan a esta noble profesión.

Reiniciando su carrera como docente universitario nuevamente este año, la Dra. Piña imparte la materia de Estomatología Integral del Niño y el Adolescente en el tercer año de la carrera, impulsada por la convicción de que los profesionales del área que tienen la oportunidad de ir a congresos y hacer especializaciones en el exterior, como es su caso, deben contribuir a la formación de las nuevas generaciones.

“Creo fielmente que somos el impacto que generamos en otros y no hay mejor forma de impactar que desde la educación”, afirma.

La Doctora Piña considera que la docencia en odontología es una tarea desafiante, pero a la vez sumamente gratificante.

A pesar de las dificultades que enfrenta la educación en Venezuela, ella mantiene un firme compromiso con la formación de profesionales íntegros, competentes y comprometidos con la salud bucal de la población.

Para ella, la investigación y el enfoque en el área clínica son metodologías de enseñanza fundamentales para la formación de futuros odontólogos.

A través de estas herramientas, busca transmitir a sus estudiantes los conocimientos y habilidades necesarios para brindar una atención de calidad a sus pacientes.

La Doctora Piña no solo se limita a impartir clases en el aula, sino que también comparte su conocimiento y experiencia con otros profesionales de la odontología a través de conferencias, presentaciones de estudios y herramientas que ha traído de otros países.

Su objetivo es inspirar a las futuras generaciones de odontólogos venezolanos y motivarlos a seguir aprendiendo y perfeccionándose en esta profesión.

Su pasión por la odontología y su compromiso con la educación la motivan a seguir formando a las nuevas generaciones de odontólogos venezolanos.

“Impactar en el futuro de nuestro país desde la educación es esencial, demostrando que es la llave más poderosa para abrir puertas y cambiar realidades”, expresa.

También, para la doctora Patrycia una de las cosas más reconfortantes es ver cómo sus estudiantes no solo se forman como profesionales, sino como personas.

A los futuros odontólogos venezolanos, la Doctora Piña les transmite un mensaje de profundo respeto y admiración por la noble profesión que han elegido.

“Ser odontólogo no solo implica brindar atención médica de calidad, sino también contribuir a mejorar la calidad de vida de las personas y promover la salud pública. En un país como Venezuela, donde la salud bucal enfrenta diversos desafíos, su labor es aún más crucial”.

odontólogos Dra. Patrycia Piña