Salud y Fitness

Consejos para regresar al entrenamiento después del parto

Publicado

Hace 2 años

3 febrero, 2025

Por

Gabriela Suniaga

Recuperar la forma física después del embarazo es fundamental para fortalecer el suelo pélvico, reducir el estrés, mejorar la salud cardiovascular, perder peso y aumentar la energía.

Así lo señala Norangel Rondón, personal trainer de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, quien afirma que el ejercicio postparto, siempre bajo supervisión médica, aporta múltiples beneficios.

Sin embargo, hay varios factores a tener en cuenta.

¿Cuándo volver a hacer ejercicio?

Según Rondón, el momento ideal para retomar los entrenamientos depende del tipo de parto y de cómo se sienta cada mujer.

Generalmente, después de un parto natural se puede comenzar con ejercicios de bajo impacto a los tres meses, mientras que en el caso de una cesárea se recomienda esperar al menos seis meses.

Es crucial consultar con el médico antes de iniciar cualquier rutina. Las madres que fueron activas antes del embarazo tendrán un retorno más rápido, mientras que para las mujeres sedentarias, el proceso será más lento.

La personal trainer sugiere comenzar con actividades de bajo impacto como caminar, nadar, yoga y pilates. A medida que el cuerpo se fortalece, se pueden incorporar ejercicios más intensos, como entrenamiento de fuerza con pesas ligeras o bandas de resistencia, y cardio.

Regreso gradual

Es importante recordar que la recuperación es un proceso gradual. No se trata de volver a la rutina de antes del embarazo de la noche a la mañana. «Escucha a tu cuerpo y avanza a tu propio ritmo», aconseja Rondón.

Beneficios del ejercicio postparto:

Recuperación física: Fortalece los músculos, mejora la postura y ayuda a recuperar la figura.
Salud mental: Reduce el estrés, mejora el sueño y combate la depresión postparto.
Energía: Aumenta los niveles de energía y vitalidad.

Gold’s Gym ofrece una variedad de clases y programas diseñados específicamente para mujeres en el postparto, además de contar con entrenadores personales certificados que pueden crear un plan de entrenamiento adaptado a las distintas necesidades y objetivos.

Para más información sobre rutinas, consejos y tips saludables, visita la página web o sigue a @goldsgymve en Twitter e Instagram y a Gold’s Gym Venezuela en Facebook.

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Salud y Fitness

Clínica BLUA recibió “El arte de la hidratación” de la marca Leia

Publicado

6 días ago

7 septiembre, 2026

Gabriela Suniaga

Con el objetivo de promover la educación, el bienestar integral y la salud femenina en Venezuela, la marca Leia, especializada en salud e higiene íntima, realizó el conversatorio “El arte de la hidratación” en la Clínica BLUA, ubicada en La Castellana.

El encuentro, organizado por Ronell Torin, gerente de marca de Leia, en alianza con la Clínica BLUA, fue liderado por la Dra. Marianny Lara, médico gineco-obstetra, quien dictó la ponencia central y dirigió la discusión clínica.

La actividad reunió a más de 20 ginecólogos y dermatólogos, convirtiéndose en un espacio de intercambio científico multidisciplinario sobre la importancia del cuidado cutáneo y la hidratación vulvovaginal desde un enfoque preventivo. Durante la exposición se abordaron las últimas tendencias fisiológicas, el uso adecuado de activos dermocosméticos adaptados a la mucosa femenina y el impacto de una correcta rutina de cuidado en la calidad de vida de la mujer en sus distintas etapas.

Compromiso con la ciencia y el bienestar

«En Leia entendemos la salud íntima como un pilar fundamental del bienestar general. El arte de la Hidratación nace del compromiso de ofrecer espacios de alto nivel donde la ciencia, la dermocosmética y la ginecología se unan para brindar herramientas reales a nuestros médicos y profesionales de la salud», destacó Ronell Torin.

Con esta iniciativa, Leia consolida su presencia en el mercado venezolano y reafirma su propósito de democratizar la educación sobre higiene íntima, desarrollando soluciones bajo estrictos estándares de salud e innovación.

Sobre Leia®

Leia® es una marca venezolana dedicada al desarrollo de productos para la salud, protección e higiene íntima femenina, comprometida con el bienestar, la innovación y la educación de la mujer venezolana.

Instagram: @casaleia

Clínica BLUA Leia