Salud y Fitness
Repelentes naturales para alejar a los mosquitos

En estos días calurosos del año y con ellos los mosquitos, insectos realmente molestos y sus picaduras son irritantes.
Los mosquitos son difíciles de controlar y se reproducen con rapidez, también en la época de lluvia los favorece.
La buena noticia es que puedes hacer repelentes caseros hechos en casa para evitar las picaduras de estos insectos.
Los repelentes caseros también son excelentes opciones para protegerse contra los mosquitos, especialmente en personas que no pueden utilizar sustancias químicas
Estudios señalan que los mosquitos pican a cierto tipo de personas (algunos dicen por la sangre, otros, por el sudor), es preciso evitar que se instalen en el hogar. Para ello, podemos utilizar repelentes caseros hechos en casa para evitar esta picadura.
Repelentes hechos en Casa
Repelentes de Clavo de olor: Un excelente repelente para mosquitos que puede ser usado para todas edades, debido a que es rico en aceite esencial y en eugenol, con propiedades insecticidas que aleja los mosquitos, moscas y hormigas.
Es muy fácil de preparar, un litro de agua, 30 unidades de clavo de olor y shampoo para bebes; Realiza una infusión con el clavo de olor y el agua, cuela la mezcla y añade el shampoo. Colocar el repelente en un recipiente de aerosol y aplicar en la piel a diario.
Repelentes de eucalipto: Esta es otra opción de repelentes caseros para los mosquitos que te servirá para proteger tu hogar y las personas que se encuentren en él.
En un litro de agua coloca 250 gramos de eucalipto, pon a hervir durante 45 minutos, ya sea fría o tibia la puede aplicar en las zonas que requieres.
Repelente de Manzanilla: La manzanilla es un ingrediente que casi todos tenemos en nuestro hogar y que puede utilizarse para crear otro de los remedios caseros para mosquitos.
Es muy sencillo, en litro de agua coloca 250 gramos de manzanilla previamente lavada, deja hervir por unos minutos, después de puedes usar las flores hervidas para frotar en tu piel cada dos horas.
Repelente de citronela: Comentan que es uno de los más efectivos tanto para mosquitos como para otros insectos. Lo puedes adquirir en las tiendas naturistas. Este aceite lo puedes usar de spay, loción o en toallitas.
Repelente de Lavanda: La Lavanda es un increíble repelente contra los mosquitos, su olor fuerte es insoportable para los incestos como moscas y mosquitos, Puedes preparar una infusión con dos cucharadas de sus flores y medio litro de agua hirviendo.
Tras reposar seis horas, cuela y coloca en un recipiente y aplicar, además, puede mezclar con crema humectante con aceite de lavanda y colocas en la piel.
Repelente de aceite y alcohol: Una de las opciones más prácticas, es mezclar en un vaso 2 cucharadas de alcohol al 96% con 20 gotas de aceite esencial puede ser de limón; canela, ricino, y luego frota sobre la piel cuidando que no toque nariz ni ojos.
Otras recomendaciones
Además de los repelentes caseros te mencionamos otras recomendaciones para que tengas en cuenta en el hogar.
Coloca varias hojas de menta, en el interior de la casa, en el patio o jardín.
Hojas de albahaca fresca, además puedes cultivarlas en una maceta, esta planta con gran olor no es del agrado de los insectos.
También, puedes agregar en un vaso con agua ajos cortados, lo dejas macerar por unas horas y viertes en un spray por varias zonas de la casa. El azufre del ajo repele los mosquitos, las moscas, las garrapatas y las pulgas.
Asimismo, un vaso con vinagre en las ventanas, este olor fuerte hará que los mosquitos se alejen.
Consumir mucha vitamina C, comer alimentos ricos en vitamina B, por ejemplo, las lentejas,
ACN/ Mejor con salud
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Salud y Fitness
Conoce el “menú prohibido” antes de entrenar

La alimentación es un factor esencial para que el entrenamiento sea efectivo, pero es necesario conocer los tipos de comida que se deben evitar antes de la actividad física, no solo para tener una energía duradera que permita realizar los ejercicios, sino también para poder desarrollarlos correctamente sin incomodidades.
En este sentido, la nutricionista de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, Vanessa Correia, señaló que el estómago debe estar vacío al momento de ejecutar una sesión de actividad física, para no tener molestias durante el entrenamiento.
Recomendó no ingerir alimentos fibrosos ni grasosos, los cuales pueden ralentizar la digestión, además de generar distensión abdominal y dolor, entre otros.
De acuerdo con la nutricionista, tampoco se deben comer vegetales crudos, frutos secos ni granos.
Otros especialistas desaconsejan la ingesta de picante, chocolate y verduras crucíferas como el brócoli.
Igualmente, los expertos indican que se debe evitar consumir azúcar y bebidas energéticas, ya que proporcionan una energía rápida, la cual no es suficiente para desarrollar las actividades adecuadamente.
Alimentación previa
Por otro lado, la nutricionista Correia destacó que antes de comenzar cualquier plan de ejercicios “el protagonista de las comidas debe ser el carbohidrato de bajo índice glicémico, acompañado de una pequeña porción de proteína”.
Según la experta, algunos ejemplos de platos ideales son: las frutas, ya sea que se ingieran solas en trozos o con yogur o leche; sándwich de queso; panquecas; así como también una barra energética, que sea baja en fibra.
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