Salud y Fitness
Recomendaciones de la OMS para no contagiarte de covid-19 en las fiestas navideñas
Estamos presente en medio de una pandemia, y cerca de celebrar la época más bonita de año, donde normalmente nos rodeamos de amigos y familiares.
Entonces, nos preguntamos cómo realmente podemos protegernos del contagio en las limitadas salidas de este fin de año.
Como todos sabemos, las medidas de prevención del contagio del covid-19 se han limitado a sencillos pasos, pero son cruciales para evitar una verdadera propagación.
Recomendaciones de la OMS en Navidad
Sin embargo, ante las festividades próximas como es el caso de la Navidad y el fin de año, en otras circunstancias la mayoría de las personas lo celebra en una gran fiesta, rodeado de los seres queridos, pero ahora con la pandemia se ha reducido el mayor número de asistentes.
No obstante, esto aún significa un porcentaje significativo de riesgo, pues a pesar de limitar de una forma drástica el círculo social, resulta inevitable en estas fechas tener contacto con otras personas como es el caso de la familia. Por lo que ante una reciente actualización por parte de la Organización Mundial de la Salud y un artículo de Harvard nos recuerdan la importancia de seguir las medidas de prevención.
Pues todos hemos aprendido lo básico, que es lavar las manos con regularidad, mantener la distancia entre amigos y familiares, además de abastecer estratégicamente la despensa, pues es necesario planear las salidas que hacemos fuera de nuestro hogar, como es el caso del supermercado y desde luego la farmacia, pues en varias partes del mundo, los puntos de brote no han sido controlados.
¿Entonces qué puedo hacer para protegerme a mí y los demás?
Evitar el contacto con personas contagiadas, evitar tocarse los ojos, nariz y boca
Quedarse en casa en caso de tener síntomas relacionados a la enfermedad.
Cubrirse al toser o estornudar con un papel desechable.
Limpiar los objetos y superficies que se tocan con frecuencia como es el caso de los dispositivos móviles, mesas, cerraduras, etc.
Mientras por otro lado, es importante limitar los viajes, evitar las múltiples reuniones; realizar como una regla de oro el distanciamiento social, el lavado de las manos minucioso y distanciamiento social.
Es importante recordar que la enfermedad que ha provocado la pandemia se ha propagado de persona a persona, pues las personas cuando hablan, inhala gotitas de personas que pueden estar tosiendo o estornudando, y estas gotitas tocan cualquier superficie que está a su alrededor. Además de que en la mayoría de los casos, las personas no presentan síntomas, por lo que es difícil distinguir a alguien que este contagiado.
Así que los expertos de salud recomiendan mantener una distancia de al menos dos metros para evitar el contagio; y de estar forma estar libres del alcance de las gotitas, es por esta razón que los gobiernos han tomado las medidas de cerrar los espacios compartidos como el caso de las escuelas al igual que los lugares concurridos, para evitar la propagación de los contagios.
ACN/ Soy Carmín
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Salud y Fitness
Rehabilitación en gravedad cero con equipos de alta tecnología en Venezuela
Como deportista de alto rendimiento, un ciclista, un futbolista o un maratonista con lesiones o fatiga muscular, amerita atención especializada y personalizada para mantener o mejorar su performance según su particular forma de asumir sus rutinas y entrenamientos.
Por lo general, los deportistas de alto rendimiento son personas jóvenes que practican a partir de los 17 años de edad, prolongando su actividad intensa aproximadamente hasta los 35 años.
“Luego pasan a una práctica más recreacional hasta los 50 – 60 años, dedicándose a correr, caminar, o incluso jugar pádel, por ejemplo”, señala el doctor Camilo Navarra, traumatólogo, especialista en ortopedia y lesiones deportivas.
El Dr. Navarra forma parte de la unidad médica de alta tecnología Caracas Sport Clinic, especializada en medicina y rehabilitación deportiva, nutrición, traumatología, psicología, fisiatría y cardiología, entre otras áreas de la salud, todas enfocadas hacia la actividad deportiva.
En esta unidad médica cuentan con equipos de última generación, fabricados por la empresa checa-inglesa BTL Industries, líder del mercado en tratamientos no invasivos, siendo sus principales segmentos la rehabilitación y terapia ortopédica, sistemas cardiovasculares y medicina estética.
Gravedad cero
Entre los equipos BTL con los cuales trabaja el Dr. Navarra, se encuentra el R-Force, única tecnología que permite un entrenamiento y reeducación de la marcha dosificado con precisión.
Este es el primer equipo instalado en Venezuela y el tercero en Latinoamérica.
“Se trata de una cinta corredora, pero con la particularidad de restarle peso corporal al paciente hasta en un 100%, con lo cual su rehabilitación es mucho más rápida”, dice el especialista.
El equipo cuenta con una bolsa que engloba toda la cinta transportadora y se convierte en una cámara presurizada, cuya presión se distribuye homogéneamente. El resultado es un cómodo levantamiento de la persona, que se ve privada artificialmente de su peso real, quedando suspendida en el aire, pero moviéndose de forma natural.
“Al elevarse, el paciente ya no está pisando con el 100% de su peso. Esto nos permite graduar con cuánto peso corporal debe pisar según la terapia. Es la única máquina en el mundo, creada para estas terapias, que produce ingravidez total”, dice el doctor Navarra.
A través de una cámara gran angular integrada, el equipo R-Force ofrece una vista de la marcha en tiempo real, permitiendo a los pacientes corregirse de manera sencilla. De esta manera, mejoran su equilibrio y capacidad para caminar al participar en juegos motivadores.
Reeducar el paso en total ingravidez
Los datos de las sesiones de terapia, se pueden almacenar y exportar para hacer el seguimiento del progreso del paciente. De esta forma reeducamos la marcha.
La cantidad de sesiones necesarias, cada una de 15 hasta 30 minutos, depende de cada paciente, según sea el grado de severidad y tipo de su lesión.
“Lo ideal es que sea entre cinco y diez sesiones para reeducar una marcha adecuada”, dice el traumatólogo.
Explica el doctor Navarra que la rehabilitación de la marcha es necesaria, por ejemplo, luego de una operación de rodilla.
“La idea es que el paciente se reincorpore lo más pronto posible a su vida cotidiana. Toda articulación, después de ser operada, necesita esta terapia como prioridad.”
De acuerdo con el especialista, la R-Force está indicada en un amplio rango, incluyendo pacientes con lesiones musculares o tendinosas, que no sean quirúrgicas.
“La intensidad de la terapia dependerá de la capacidad física del paciente, severidad, tiempo de la patología y, del objetivo de la terapia, sea rehabilitación de marcha o mantener su estado cardiovascular”, señala Navarra.
Más tecnología para la salud
Otro de los equipos BTL con los que cuenta Caracas Sports Clinic es el Lymphastim, que realiza una forma de masaje suave que favorece el movimiento del líquido linfático a lo largo del organismo.
“Podemos utilizarlo para el mejoramiento de la circulación venosa y arterial en miembros superiores e inferiores. También para tratar la fatiga muscular en pacientes que tengan una exigencia muscular muy grande, y en síndromes de piernas pesadas, linfedema, inflamación postraumática y posquirúrgica”, indica el traumatólogo.
El Lymphastim está indicado en el tratamiento de edema crónico, obstrucción posquirúrgica de los vasos linfáticos, insuficiencia venosa, enfermedad isquémica, prevención de trombosis venosa profunda y muchas otras afecciones.
Adicionalmente, Caracas Sports Clinic cuenta con una Cama de Descompresión Vertebral, la cual adopta diferentes posiciones de acuerdo a la patología a tratar: hernias discales cervicales o lumbares, síndromes radiculares compresivos, síndromes facetarios, escoliosis, lumbalgias, entre otras. “Es una herramienta que complementa eficazmente otras terapias como los campos electromagnéticos pulsados o las ondas de choque radial, por ejemplo, las cuales también tenemos en Caracas Sports Clinic”, concluye el Dr. Camilo Navarra.
Para más información y recomendaciones, se invita a seguir las cuentas en Instagram @btlmedicalvenezuela, @caracassportsclinic y @drcamilonavarra
Con información de nota de prensa
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