Salud y Fitness

Pilates para adultos mayores: bienestar físico y mental con bajo impacto

Publicado

Hace 11 meses

21 agosto, 2025

Por

Gabriela Suniaga

El método pilates se ha consolidado como una disciplina ideal para los adultos mayores, al ofrecer beneficios tanto físicos como mentales. Mejora la flexibilidad, la movilidad y la fuerza muscular, mientras previene el sedentarismo que puede derivar en limitaciones motrices e incluso incapacidad.

Lupy Balza, instructora de Gold’s Gym en la sede de Montalbán, destaca que “es un entrenamiento integral y versátil de bajo impacto que establece una conexión entre el cuerpo y la mente, llevando al adulto mayor a realizar una serie de ejercicios que promueven la flexibilidad y la movilidad con movimientos controlados”.

Entre los beneficios específicos del pilates para personas de la tercera edad se encuentran:

✅ Fortalecimiento de músculos débiles y elongación de los acortados
✅ Mejora del control corporal y la postura
✅ Reducción del riesgo de caídas
✅ Incremento de la capacidad cardiovascular
✅ Prevención de enfermedades como la sarcopenia y la osteopenia
✅ Alivio de dolencias en la columna vertebral y la espalda
✅ Apoyo en el tratamiento de condiciones como osteoporosis, artritis, artrosis y lordosis

¿Cómo son las rutinas de pilates para adultos mayores?

Las clases se adaptan a las necesidades individuales de cada participante. Comienzan con un acondicionamiento neuromuscular que prepara músculos, articulaciones y el sistema respiratorio.

Durante las sesiones se trabaja todo el cuerpo: extremidades superiores e inferiores, abdomen y piso pélvico, manteniendo la columna vertebral alineada y mejorando la postura.

Los ejercicios pueden realizarse con pelotas, mancuernas, bandas elásticas o simplemente utilizando el propio cuerpo, lo que permite una práctica efectiva y segura.

NDP

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Salud y Fitness

Dr. Cono Gumina recomienda medidas para evitar brotes en refugios

Publicado

4 días ago

24 julio, 2026

Gabriela Suniaga

Tras los terremotos ocurridos el pasado 24 de junio, la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) difundió una serie de recomendaciones epidemiológicas para prevenir brotes de enfermedades gastrointestinales y dermatológicas en campamentos y refugios temporales.

El presidente de la institución, Dr. Cono Gumina, médico gastroenterólogo, advirtió que el hacinamiento, las fallas en el acceso a servicios básicos y la alteración de las rutinas de higiene son los principales detonantes de afecciones en estas circunstancias.

“En situaciones de emergencia, la prioridad epidemiológica es cortar las vías de transmisión de patógenos. Cuando el agua es escasa y convivimos estrechamente con otras familias, la disciplina en el manejo de lo que consumimos y cómo desechamos los residuos es lo que contiene un brote”, señaló.

Principales riesgos epidemiológicos

Enfermedades gastrointestinales: por consumo de agua no apta y alimentos contaminados.
Afecciones dermatológicas: derivadas del contacto con ropa húmeda, falta de aseo y uso compartido de colchonetas o cobijas.
Vectores y residuos: acumulación de basura y excretas que atraen moscas, roedores y zancudos, aumentando el riesgo de dengue e infecciones bacterianas.

Guía práctica de prevención

La SAV recomienda protocolos básicos adaptados a la escasez de agua:

Potabilizar el agua: hervirla durante 3 minutos o aplicar cloro (2 gotas por litro, reposar 30 minutos).
Higiene de manos: lavado con agua y jabón antes de comer y después de usar el baño; en su defecto, alcohol al 70 %.
Manejo de alimentos: separar crudos de cocidos, evitar conservar comidas a temperatura ambiente por más de dos horas y descartar alimentos en mal estado.
Disposición de excretas y basura: usar zonas designadas, sellar pozos improvisados con tierra o cal y mantener los desechos en bolsas cerradas lejos de áreas comunes.
Prevención de infecciones respiratorias: uso de tapabocas en espacios cerrados para personas con síntomas y reporte inmediato de fiebre, tos persistente o erupciones cutáneas al personal médico.

El Dr. Gumina alertó sobre errores frecuentes como almacenar agua en recipientes destapados, consumir alimentos en mal estado “por no botarlos”, compartir utensilios personales y minimizar síntomas iniciales.

“La automedicación puede enmascarar cuadros graves. La detección temprana evita que un caso se transforme en un brote comunitario”, enfatizó.

La SAV reafirmó su compromiso con la salud pública y recordó que la prevención y la higiene colectiva son las herramientas más efectivas para superar las fases posteriores a la emergencia.

Con información de nota de prensa

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