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¡juntos es mejor! Dormir en pareja hace bien al sueño

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Dormir en pareja beneficia el sueño . noticiasACN
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Dormir en pareja beneficia el sueño, pues aumenta la fase REM, además, las dos personas tienden a sincronizar la arquitectura del mismo; según un estudio que publica la revista Frontiers.

Esta es la principal conclusión de un estudio realizado por un grupo de científicos del Centro de Psiquiatría Integrativa (ZIP), en Alemania; en el que evaluaron la arquitectura del sueño -formada por las diferentes etapas que pasamos al dormir- en parejas que comparten cama.

Para ello, hicieron un estudio con doce parejas jóvenes; heterosexuales y sin problemas de salud, que pasaron cuatro noches en un «laboratorio del sueño».

Los resultados demostraron que la fase de sueño REM aumenta y se interrumpe menos en las parejas que duermen en la misma cama; en comparación con las que lo hacen de forma individual.

Dormir en pareja beneficia el sueño

La fase REM está asociada con sueños intensos; la regulación de las emociones, la consolidación de la memoria; las interacciones sociales, incluso con la resolución creativa de problemas, señala la revista en un comunicado.

El equipo de investigadores también descubrió que las parejas sincronizan sus patrones de sueño cuando duermen juntos; cuanto más alto califican la importancia de la relación en su vida, más fuerte es la sincronización.

Dormir en pareja beneficia el sueño . noticiasACN

Por muy que se muevan tanto…

Asimismo, aunque los expertos vieron que las parejas que comparten lecho registraban un mayor movimiento de las extremidades; este no perturba la arquitectura del sueño.

El autor principal de este estudio, Henning Johannes Drews del ZIP apunta como posible explicación que, «mientras que tu cuerpo es un poco más inestable cuando duermes con alguien, tu cerebro no lo es».

Los investigadores midieron los parámetros del sueño tanto en presencia como en ausencia de la pareja mediante la polisomnografía simultánea dual; para seguir el sueño a través de ondas cerebrales, movimientos, respiración, tensión muscular y actividad cardíaca.

Un estudio completo

Además, los participantes completaron un cuestionario sobre la duración de la relación de pareja; el grado de amor «pasional»; la importancia de la relación en sus vidas, todo ello para medir las características de la relación.

Aunque estos resultados son útiles para comprender el sueño en pareja y sus posibles implicaciones para la salud mental; Dews reconoce que es «importante evaluar si los efectos hallados en las doce parejas también están presentes en una muestra más diversa».

Dews considera que dormir en pareja «podría dar un impulso extra a tu salud mental, tu memoria y a tus habilidades creativas para resolver problemas».

ACN/MAS/EFE

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Los mejores finales de sprint en la historia del patinaje de velocidad

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En el patinaje de velocidad sobre hielo, los finales de sprint tienen una tensión especial porque todo se decide en distancias muy cortas. En 500 metros, una carrera puede durar 34, 35 o 36 segundos, y una diferencia de 0,01 puede separar el oro de la plata. En 1.000 metros hay algo más de margen táctico, pero el final sigue siendo una pelea entre potencia, curva y resistencia al ácido láctico. Por eso los mejores cierres de la historia no se recuerdan solo por el tiempo, sino por la forma en que el patinador sostuvo la velocidad cuando el cuerpo ya pedía romperse. Para quienes observan salidas, curvas y remates finales en el hielo, 1xBet Guatemala permite seguir eventos con opciones deportivas claras. 

Uno de los finales más brutales fue el de PyeongChang 2018 en 500 metros masculino, cuando Håvard Lorentzen ganó con 34,41 y superó a Cha Min-kyu por solo 0,01. En Salt Lake City 2002, Gerard van Velde firmó un 1:07,18 en 1.000 metros, una carrera que cambió su carrera porque llegó con una vuelta final extraordinaria. En Nagano 1998, Hiroyasu Shimizu convirtió el 500 metros en una demostración de salida, frecuencia y control de curva ante una presión enorme. En el 500 femenino, Nao Kodaira también dejó una referencia moderna con su 36,94 olímpico en 2018. Si te interesan pruebas donde un cierre explosivo cambia toda la clasificación, Guatemala 1xBet ayuda a usar esa lectura antes de apostar. 

Qué hace inolvidable un final de sprint

Un sprint de patinaje no se gana solo en los primeros 100 metros. La salida importa muchísimo, pero el último tramo revela quién puede mantener la técnica cuando las piernas ya pierden frescura. En 500 metros, el patinador necesita arrancada explosiva, primera curva limpia y una recta final sin levantar demasiado el tronco. En 1.000 metros, además, debe guardar suficiente energía para no perder medio segundo en la última vuelta.

Algunos finales que explican muy bien esa grandeza son:

  • Håvard Lorentzen en 2018, oro olímpico en 500 m con 34,41.
  • Cha Min-kyu en 2018, plata a solo 0,01 del oro.
  • Gerard van Velde en 2002, 1:07,18 en 1.000 m con cierre histórico.
  • Hiroyasu Shimizu en 1998, dominio de salida y velocidad en 500 m.
  • Nao Kodaira en 2018, 36,94 olímpico en 500 m femenino.
  • Jeremy Wotherspoon, referencia de potencia y frecuencia en sprints mundiales.

Lo fascinante de estos finales es que el margen visual casi desaparece. Desde la grada, 0,01 parece nada; en la pista, puede ser una cuchilla mejor colocada, una curva menos abierta o una extensión final más limpia. En 500 metros, un patinador puede perder la carrera por abrirse 20 centímetros en la última curva. En 1.000 metros, puede perderla por entrar demasiado fuerte y pagar 0,30 en los últimos 200 metros.

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