Salud y Fitness
Los cambios físicos requieren tiempo: especialistas explican cómo progresa el cuerpo al entrenar
Iniciar una rutina de entrenamiento genera cambios internos desde la primera sesión, pero los objetivos estéticos, de ganancia muscular o de pérdida de peso requieren tiempos específicos y disciplina, de acuerdo con especialistas en acondicionamiento físico.
Anthony Pacheco, personal trainer de Gold’s Gym San Ignacio, explicó que quienes buscan aumentar masa muscular experimentan durante las primeras 8 a 12 semanas una mejoría principalmente neural, etapa en la que se gana fuerza antes de que el crecimiento sea visible.
“Es después de este periodo, entre el segundo y tercer mes, que comienza a manifestarse la hipertrofia muscular”, aclaró.
Las personas que han entrenado previamente cuentan con una ventaja conocida como memoria muscular, producto de los mionúcleos generados durante el ejercicio, los cuales pueden permanecer en el tejido entre 10 y 15 años.
Esto permite recuperar la condición física con mayor rapidez que alguien sedentario.
En cuanto a la reducción de medidas, Pacheco señaló que puede observarse desde la primera semana si existe un déficit energético adecuado, lo que permite perder entre 0,5 y 1 kilogramo de grasa, alcanzando de 2 a 4 kg al mes.
Falsas promesas de inmediatez
Pacheco advirtió sobre los mensajes engañosos en redes sociales. “Para obtener una modificación o cambio físico significativo, se necesita tiempo y esfuerzo”, enfatizó. Las transformaciones radicales en 30 días, dijo, ignoran la complejidad del funcionamiento biológico.
En personas con obesidad, la pérdida de grasa es un proceso prolongado. Un déficit energético excesivo puede reducir masa muscular, afectar el metabolismo y generar efecto rebote. Durante el primer mes, lo esencial es aprender la técnica, evitar lesiones y consolidar el hábito deportivo, recalcó.
Individualidad biológica
Cada persona responde de manera distinta al entrenamiento debido a factores como la genética, que influye en la velocidad con la que se alcanzan los objetivos, incluso con planes nutricionales similares, indicó el especialista.
El llamado “entrenamiento invisible” —sueño, manejo emocional, alimentación e hidratación— también es determinante. Estos elementos favorecen el rendimiento y la recuperación, etapa en la que realmente se construye el músculo. Ignorarlos puede retrasar los avances.
Para lograr resultados sostenibles, Pacheco recomienda contar con la guía de un entrenador que evalúe el estado físico y determine el tipo de ejercicio, la carga y el volumen adecuados. Los profesionales adaptan las rutinas a las necesidades individuales, lo que garantiza progresos reales y mantiene la motivación.
Quienes deseen información sobre membresías, rutinas, modalidades de entrenamiento o consejos saludables pueden comunicarse al WhatsApp Business 0412-313-2544.
Nota de prensa
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Salud y Fitness
Dr. Alejandro Echenique: la belleza no se crea, se perfecciona
La belleza no se crea, se perfecciona. En la práctica de la Medicina Estética de alta gama, cada rostro es un lienzo único que exige precisión, ciencia y un criterio absoluto, afirma el doctor Alejandro Echenique, médico cirujano y estético, que en los próximos días presentará un “Trust Branding” de las últimas tendencias y técnicas en esta área de la medicina.
La medicina estética busca el bienestar emocional, el cuidado de la piel y la confianza personal. Se enfoca en un cuidado integral en lugar de solo cambiar la apariencia externa, aclara el especialista, quien expresa que siempre se ha asociado esta disciplina médica con la belleza, pero va más allá de los estándares de la apariencia física.
La belleza no se crea…
Sus ventajas: brinda al paciente mayor bienestar, buscando mejorar aquellas zonas que la causan inconformidad, como las señales del envejecimiento, cicatrices o afecciones como la alopecia que a muchas personas le causan problemas de autoestima, incluso discapacidad.
Echenique, radicado en Valencia, egresó de la Facultad de Medicina de la Universidad Rómulo Gallegos, de San Juan de los Morros, se formó en el prestigioso Instituto Luxury de República Dominicana, donde se especializó en “rostros perfectos” e hizo su especialidad en el Instituto de Estética de Piel en la Universidad de Carabobo.
Ayudar a la autoestima para lucir un “rostro perfecto”
En síntesis, informó que se especializa en la restauración arquitectónica del rostro a través de la armonización facial avanzada, el uso estratégico de los neuromoduladores y la bioestimulación celular de última generación, que dependiendo del caso, puede requerir aumento de labios, rinomodelaciones, tratamientos capilares, exosomas, devolviendo la estructura y vitalidad, sin alterar la esencia de la persona.
“La idea no es transformar, sino revelar la versión más sofisticada y rejuvenecida de la persona, ya sea hombre o mujer, a la vanguardia de la medicina estética, elevando la autoestima y puedan lucir un rostro perfecto, porque es nuestra carta de presentación en cualquier área en que nos desempeñemos”, expresó Echenique.
Prevenir y mejorar…
El objetivo es prevenir, mejorar o tratar los problemas estéticos, congénitos o adquiridos, que generan traumas en los pacientes, a quienes se les aplica diversas terapias minímamente invasivas, que pueden ir desde la técnica del rico plasma en plaquetas hasta ácido hialurónico.
Y ante el fenómeno de la longevidad que se está haciendo más extensiva, es decir que el promedio de vida se ha alargado, manifestó el doctor que la idea es llegar a una edad avanzada lo más sano posible para vivirla a plenitud; por ello recomendó a alimentarse adecuadamente, realizar ejercicios físicos, mantenerse hidratados y controlar los niveles de estrés, porque el buen manejo de estos factores es con lo que se logra el equilibrio para nuestra salud en términos generales, lo cual se proyecta en nuestra apariencia.
Al doctor Echenique le preocupa el aumento de lesiones o afecciones derivadas al ponerse a la mano de personas no especializadas, ya que solo pueden ser llevadas a cabo por un especialista con la debida formación académica para dar con el tratamiento indicado desde el punto de vista médico-estético.
También recomendó cuidarse desde temprana edad, evitar el constante “fruncido” para prevenir las temidas “patas de gallos”; una buena limpieza facial con productos hipoalergénicos y mantener el rostro bien hidratado.
Podemos seguir al doctor Echenique en su cuenta en Instagram: @drecheniquealejandro, @rostroperf
ACN/MAS/Espccial
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