Salud y Fitness

Adultos mayores deben mantenerse hidratados para preservar su salud

Publicado

Hace 3 años

20 junio, 2023

Por

Gabriela Suniaga

Cuanto se trata de adultos mayores consumir suficiente líquido durante el día es importante para cuidar su salud y se debe tener en cuenta que a partir de los 60 años se va perdiendo la sensación de sed.

La nutricionista de la residencia y centro integral Hogar La Ponderosa, Tibisay Acosta, explicó que “los síntomas o señales de deshidratación en los adultos mayores pueden incluir boca seca, piel arrugada, fatiga, mareo o confusión mental, falta de concentración, así como también disminución de la micción. En casos graves, puede llevar a problemas renales y cardíacos”.

Señaló que se deben ingerir por lo menos 8 vasos de agua al día para cuidar su salud, “esa es la indicación general, pero la cantidad exacta que se necesita puede variar según la edad, sexo, peso y nivel de actividad física de cada persona”.

Recomendaciones

Añadió que se pueden obtener líquidos a través del consumo de frutas y vegetales, y de otras bebidas naturales.

La nutricionista advirtió que, aunque sopas, tés y jugos también cuentan para cumplir los requerimientos diarios de hidratación, es fundamental el consumo de agua en forma natural y “tener en cuenta que algunos líquidos contienen azúcares y/o sodio, y estos pueden afectar la salud de los adultos mayores”.

Agregó que es importante considerar que ciertas personas con más de 60 años puedan requerir una hidratación adicional, debido a que su cuerpo es capaz de perder agua más rápidamente, y que tengan mayores dificultades para regular la temperatura corporal, “además, es posible que algunos medicamentos aumenten la necesidad de líquido en su organismo”.

La residencia y centro integral Hogar La Ponderosa cuenta con especialistas en nutrición, chef y un equipo integral de cuidadores para mantener el seguimiento nutricional y de hidratación que requieren sus huéspedes.

Se puede acceder a la página web https://hogarlaponderosa.com/ o seguirlos en la red social de Instagram como @hogarlaponderosa para obtener más información sobre los servicios disponibles y las consultas médicas con los especialistas.

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Salud y Fitness

OPS y OMS recomiendan limitar el sodio en alimentos enlatados

Publicado

20 horas ago

23 agosto, 2026

Gabriela Suniaga

El atún es uno de los alimentos más consumidos en el mundo por su versatilidad y beneficios nutricionales. Sin embargo, al momento de elegir entre las distintas opciones del mercado, es clave conocer los elementos que determinan su calidad y valor real como producto saludable.

Tres factores esenciales para elegir un buen atún enlatado

Lista de ingredientes y aditivos Los mejores atunes contienen pocos ingredientes: atún, agua o aceite, y sal. La OPS y la OMS recomiendan limitar el consumo de productos con altos niveles de sodio, mientras que ciertos aditivos pueden alterar el sabor y la pureza del pescado.
Medio de conservación
- Atún en agua: opción ligera, ideal para controlar calorías y grasa, preserva el sabor puro del pescado.
- Atún en aceite: aporta textura más suave y sabor intenso. El tipo de aceite influye en sus propiedades nutricionales; por ejemplo, el aceite de oliva virgen extra es valorado por sus beneficios cardiovasculares, según la Fundación Española del Corazón.
La elección depende del gusto personal y de la receta. La línea de atún Secretos de la Abuela ofrece ambas presentaciones.
Tipo de atún y calidad del pescado Las especies más comunes enlatadas son el atún de aleta amarilla y el listado, clasificadas por la FDA como seguras por sus bajos niveles de mercurio. La calidad se refleja en la consistencia de los lomos y en la ausencia de pedazos desmenuzados.

Una marca con sello de confianza

El atún Secretos de la Abuela garantiza pureza en sus ingredientes, ofreciendo puro lomo de atún como alternativa confiable y deliciosa para toda la familia. Sus productos están disponibles en presentaciones en agua y en aceite, adaptándose a distintas preferencias culinarias.

Con información de nota de prensa

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