Salud y Fitness
Running: ¿Conoces los beneficios de correr?

¿Sabías que mientras corres cuidas tu cuerpo y también cuidas tu mente? Salir a correr es bueno para nuestro organismo, es una de las mejores formas de mantener, en general, un buen estado de salud, o incluso la posibilidad de mejorarlo.
A nivel físico, fisiológico y mental, diversos estudios científicos han confirmado que, efectivamente, el running tiene una serie de increíbles beneficios para la salud. Puede ser desde tener un mejor aspecto, perder peso, evadirse de los problemas o controlar el estrés o simplemente divertirse son algunos de ellos.
¿Cuáles son los beneficios de correr?
Salir a correr resulta agradable en varios sentidos; te permite disfrutar de la naturaleza y despejar la mente, pero también te ayuda a ponerte en forma y a alcanzar tus objetivos.
Manejo del estrés: Correr puede controlar el estrés e impulsar la habilidad del cuerpo para manejar la tensión mental existente. El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, un químico que ayuda a moderar la respuesta del cerebro ante el estrés.
Vitamina D: Hacer running al aire libre en un día soleado ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D. Un nutriente que puede reducir las posibilidades de presentar síntomas depresivos.
Prevención del deterioro cognitivo: Correr no “cura” el Alzheimer, pero estimula la habilidad del cerebro de reducir y retrasar el deterioro cognitivo que comienza después de los 45 años. Ejercitarse, especialmente entre los 25 y 45 años, estimula los químicos del cerebro que se encargan de prevenir la degeneración del hipocampo. Una parte importante del cerebro para la memoria y el aprendizaje.
Estado mental más tranquilo: Los químicos liberados durante y después de correr pueden ayudar a las personas que sufren ansiedad a sentirse más tranquilas. Correr en una caminadora, un sendero, una pista, mover tu cuerpo es una forma saludable de manejar tiempos difíciles.
Estimular la mente: Realizar ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro. Correr intensamente aumenta los niveles de una proteína del cuerpo que proviene del cerebro. Que se cree que ayuda en la toma de decisiones, mejor razonamiento y aprendizaje.
Ayuda para dormir: Para algunas personas, correr moderadamente puede ser como una pastilla para dormir, incluso para aquellas con insomnio. Mover el cuerpo de cinco a seis horas antes de ir a dormir aumenta la temperatura central del cuerpo. Cuando la temperatura baja al nivel normal algunas horas después, le indica al cuerpo que es hora de dormir.
Correr para sentirse tranquilo y más feliz
Aumento de la productividad: Una investigación demuestra que los trabajadores que se toman tiempo para ejercitarse regularmente son más productivos y tienen más energía que sus colegas menos activos. Si bien una agenda cargada puede dificultar tener tiempo para ir al gimnasio al mediodía. Algunos expertos creen que esa es la hora ideal para hacer ejercicios debido a los ritmos circadianos del cuerpo.
Mejora la autoestima: El hecho de ponerse una meta y cumplirla, de alcanzar objetivos y conseguir demostrarte a ti mismo/a de que eres capaz de hacer cosas que jamás creías que podrías hacer. Es lo que hacen mágico el running.
La superación personal es otro de los objetivos principales de los corredores y cuando se alcanzan esas metas. El sentimiento de satisfacción es tan grande que se incrementa notablemente la autoestima.
En resumen, correr es una actividad física accesible y fácil de incorporar en cualquier rutina diaria, que ofrece una gran variedad de beneficios físicos y mentales. Si estás interesado en empezar a correr, comienza poco a poco, con unos minutos al día, y aumenta la intensidad y la duración gradualmente.
Y si eres un experto en running, anímate a participar en la tercera edición CLX Samsung Night Run, una jornada llena de adrenalina, premios increíbles, sorpresas y un magnífico cierre junto a Caramelos de Cianuro.
La cita es para el próximo sábado 4 de noviembre. Las entradas se encuentran disponibles a través www.clxlatin.com; o en las tiendas físicas autorizadas CLX Samsung y Multimax Store, así lo dio a conocer el CEO de CLX Group, Nasar Dagga.
Infórmate al instante únete a nuestro canal de Telegram NoticiasACN
Salud y Fitness
Tecnología PCM permite disminuir biopsias de próstata para descartar cáncer

“En Policlínica Metropolitana somos pioneros en contar con la resonancia magnética multiparamétrica de próstata, un estudio que nos ofrece imágenes con confianza de 80%, lo que nos permite hacer menos biopsias, pues nos permite descartar causas benignas que elevan el antígeno prostático o generan variaciones en el tacto”, cuenta el Doctor Carlos Rodríguez, cirujano urólogo y de trasplante de esta institución.
Rodríguez además explica que PCM además cuenta con un equipo de imagenología con excelentes credenciales y años de experiencia que coordina la doctora Hildamari Atienza, lo que ha permitido disminuir considerablemente el número de biopsias que deben hacer a sus pacientes.
“Mientras que podemos detectar con un nivel de confianza alto las zonas de la próstata altamente sugestivas de desarrollar una neoplasia o un cáncer y, por lo tanto, hacer una biopsia dirigida selectivamente a la zona que está realmente en riesgo de desarrollar la enfermedad, eso hace que nuestras biopsias sean menos frecuentes y más efectivas y capaces de detectar la enfermedad”, explicó.
El doctor Rodríguez asegura que el cáncer de próstata afecta a 2 de cada 10 hombres por lo que los invita a no esperar tener ningún síntoma; mientras que “50% de los hombres luego de los 55 años sufre de hiperplasia prostática benigna, una condición que genera el crecimiento progresivo de la próstata debido a la estimulación crónica de la testosterona que acompaña a los hombres desde jóvenes; por eso es tan importante cumplir con el examen anual, porque una hiperplasia prostática que dejas evolucionar puede generar daños en el músculo de la vejiga por la exigencia de bombeo”.
Por ello, “a partir de los 50 años debemos ir anualmente al urólogo a hacernos el antígeno prostático y el tacto rectal. Este examen físico es muy sencillo, muy poco traumático e indoloro que permite diagnósticos a tiempo”.
Para apoyar la salud masculina Policlínica Metropolitana decidió, con motivo del mes azul, ofrecer una serie de descuentos y promociones en el marco de su campaña Anticipación es Prevención.
Para obtener más información pueden consultar nuestras redes sociales: @pcmetropolitana.
Con información de nota de prensa
No dejes de leer
Beneficiadas 110 familias por reparación de cloacas en sector Roble Viejo de Los Guayos
Infórmate al instante únete a nuestro canal de Telegram NoticiasACN
-
Internacional13 horas ago
CIJ emitirá fallo del referendo sobre el Esequibo el 1 de diciembre
-
Sucesos12 horas ago
Toman Colegio San Agustín de El Marqués por actividad con presos llevados a Zona 7 (+ video)
-
Deportes14 horas ago
La venezolana Laura Biondo gana el tercer lugar en el Mundial de Freestyle de Fútbol
-
Internacional14 horas ago
Detenidos tres venezolanos por hurtar más de $500 en tienda de ropa en EEUU