¿Sabías que mientras corres cuidas tu cuerpo y también cuidas tu mente? Salir a correr es bueno para nuestro organismo, es una de las mejores formas de mantener, en general, un buen estado de salud, o incluso la posibilidad de mejorarlo.

A nivel físico, fisiológico y mental, diversos estudios científicos han confirmado que, efectivamente, el running tiene una serie de increíbles beneficios para la salud. Puede ser desde tener un mejor aspecto, perder peso, evadirse de los problemas o controlar el estrés o simplemente divertirse son algunos de ellos.

¿Cuáles son los beneficios de correr?

Salir a correr resulta agradable en varios sentidos; te permite disfrutar de la naturaleza y despejar la mente, pero también te ayuda a ponerte en forma y a alcanzar tus objetivos.

Manejo del estrés: Correr puede controlar el estrés e impulsar la habilidad del cuerpo para manejar la tensión mental existente. El ejercicio también aumenta las concentraciones de norepinefrina, un químico que ayuda a moderar la respuesta del cerebro ante el estrés.

Vitamina D: Hacer running al aire libre en un día soleado ayuda a tu cuerpo a producir vitamina D. Un nutriente que puede reducir las posibilidades de presentar síntomas depresivos.

Prevención del deterioro cognitivo:  Correr no “cura” el Alzheimer, pero estimula la habilidad del cerebro de reducir y retrasar el deterioro cognitivo que comienza después de los 45 años. Ejercitarse, especialmente entre los 25 y 45 años, estimula los químicos del cerebro que se encargan de prevenir la degeneración del hipocampo. Una parte importante del cerebro para la memoria y el aprendizaje.

Estado mental más tranquilo: Los químicos liberados durante y después de correr pueden ayudar a las personas que sufren ansiedad a sentirse más tranquilas. Correr en una caminadora, un sendero, una pista, mover tu cuerpo es una forma saludable de manejar tiempos difíciles.

Estimular la mente: Realizar ejercicio cardiovascular puede crear nuevas células cerebrales y mejorar el rendimiento general del cerebro. Correr intensamente aumenta los niveles de una proteína del cuerpo que proviene del cerebro. Que se cree que ayuda en la toma de decisiones, mejor razonamiento y aprendizaje.

Ayuda para dormir: Para algunas personas, correr moderadamente puede ser como una pastilla para dormir, incluso para aquellas con insomnio. Mover el cuerpo de cinco a seis horas antes de ir a dormir aumenta la temperatura central del cuerpo. Cuando la temperatura baja al nivel normal algunas horas después, le indica al cuerpo que es hora de dormir.

Correr para sentirse tranquilo y más feliz

Aumento de la productividad: Una investigación demuestra que los trabajadores que se toman tiempo para ejercitarse regularmente son más productivos y tienen más energía que sus colegas menos activos. Si bien una agenda cargada puede dificultar tener tiempo para ir al gimnasio al mediodía. Algunos expertos creen que esa es la hora ideal para hacer ejercicios debido a los ritmos circadianos del cuerpo.

Mejora la autoestima: El hecho de ponerse una meta y cumplirla, de alcanzar objetivos y conseguir demostrarte a ti mismo/a de que eres capaz de hacer cosas que jamás creías que podrías hacer. Es lo que hacen mágico el running.

La superación personal es otro de los objetivos principales de los corredores y cuando se alcanzan esas metas. El sentimiento de satisfacción es tan grande que se incrementa notablemente la autoestima.

En resumen, correr es una actividad física accesible y fácil de incorporar en cualquier rutina diaria, que ofrece una gran variedad de beneficios físicos y mentales. Si estás interesado en empezar a correr, comienza poco a poco, con unos minutos al día, y aumenta la intensidad y la duración gradualmente.

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