Salud y Fitness
5 razones por las que correr te hará más feliz y saludable
Las razones para correr son numerosas y van más allá de lo físico. Su accesibilidad y los múltiples beneficios que aporta a la salud lo han convertido en una práctica muy popular en la actualidad.
Además de ponerte y mantenerte en forma, es una de las actividades más efectivas y accesibles para estar mucho más feliz y lleno de energía durante el día; nos permite conectarnos con nosotros mismos, liberar el estrés acumulado y mejorar nuestra salud física y mental.
Esto se debe gracias a la liberación de las endorfinas mientras corremos. Estas endorfinas se producen en la zona hipófisis del cerebro y funcionan como neurotransmisores. Estas son conocidas como la “hormona de la felicidad” y son las principales responsables de brindar esa sensación de alegría y satisfacción a la hora de correr, es un tipo de analgésico contra el dolor y el estrés.
De este modo, cuando liberamos endorfinas se genera una sensación de bienestar inmediata, ayuda a sentirse más relajado y libera tu mente, es la mejor vía para poder tener un verdadero descanso al finalizar el día.
Entonces, incorporar el running en nuestra rutina puede mejorar nuestro bienestar de forma significativa, tanto física, mental y emocional. Se practica al aire libre, solo necesitas un buen par de zapatos y la determinación de pasarla bien corriendo unos kilómetros.
Razones para correr que ayuda a la salud
Salir a correr tiene muchísimos beneficios para la salud física y mental que quizás no conocías.
Mejora el estado de ánimo: Al correr, se liberan endorfinas, neurotransmisores asociados con la sensación de bienestar y felicidad. Este fenómeno, conocido como «runner’s high», contribuye a reducir el estrés y la ansiedad.
Combate el estrés: El ejercicio físico regular, como el running, es una forma efectiva de gestionar el estrés. La actividad física ayuda a distraer la mente de preocupaciones y a liberar tensión acumulada.
Favorece el sueño: La práctica regular de running puede mejorar la calidad del sueño, al reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés, y al promover la relajación muscular.
Aumenta la autoestima: Al alcanzar metas y ver los resultados de tu entrenamiento, la autoestima se fortalece. El running proporciona una sensación de logro y empoderamiento.
Fomenta las relaciones sociales: Unirte a un grupo de running o simplemente correr con amigos puede ser una excelente manera de socializar y encontrar apoyo.
Beneficios para la salud física y mental:
Mejora la salud cardiovascular: Reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Fortalece los músculos y huesos: Aumenta la densidad ósea y previene lesiones.
Ayuda a controlar el peso: Es una excelente herramienta para quemar calorías y mantener un peso saludable.
Refuerza el sistema inmunológico: Ayuda a combatir enfermedades.
Correr es una actividad accesible y beneficiosa para todas las edades. Puedes hacer running en el día o participar en una night run si estás buscando mejorar tu salud física y mental. Recuerda que la clave está en la constancia y en disfrutar del proceso.
Salud y Fitness
Dr. Alejandro Echenique: la belleza no se crea, se perfecciona
La belleza no se crea, se perfecciona. En la práctica de la Medicina Estética de alta gama, cada rostro es un lienzo único que exige precisión, ciencia y un criterio absoluto, afirma el doctor Alejandro Echenique, médico cirujano y estético, que en los próximos días presentará un “Trust Branding” de las últimas tendencias y técnicas en esta área de la medicina.
La medicina estética busca el bienestar emocional, el cuidado de la piel y la confianza personal. Se enfoca en un cuidado integral en lugar de solo cambiar la apariencia externa, aclara el especialista, quien expresa que siempre se ha asociado esta disciplina médica con la belleza, pero va más allá de los estándares de la apariencia física.
La belleza no se crea…
Sus ventajas: brinda al paciente mayor bienestar, buscando mejorar aquellas zonas que la causan inconformidad, como las señales del envejecimiento, cicatrices o afecciones como la alopecia que a muchas personas le causan problemas de autoestima, incluso discapacidad.
Echenique, radicado en Valencia, egresó de la Facultad de Medicina de la Universidad Rómulo Gallegos, de San Juan de los Morros, se formó en el prestigioso Instituto Luxury de República Dominicana, donde se especializó en “rostros perfectos” e hizo su especialidad en el Instituto de Estética de Piel en la Universidad de Carabobo.
Ayudar a la autoestima para lucir un “rostro perfecto”
En síntesis, informó que se especializa en la restauración arquitectónica del rostro a través de la armonización facial avanzada, el uso estratégico de los neuromoduladores y la bioestimulación celular de última generación, que dependiendo del caso, puede requerir aumento de labios, rinomodelaciones, tratamientos capilares, exosomas, devolviendo la estructura y vitalidad, sin alterar la esencia de la persona.
“La idea no es transformar, sino revelar la versión más sofisticada y rejuvenecida de la persona, ya sea hombre o mujer, a la vanguardia de la medicina estética, elevando la autoestima y puedan lucir un rostro perfecto, porque es nuestra carta de presentación en cualquier área en que nos desempeñemos”, expresó Echenique.
Prevenir y mejorar…
El objetivo es prevenir, mejorar o tratar los problemas estéticos, congénitos o adquiridos, que generan traumas en los pacientes, a quienes se les aplica diversas terapias minímamente invasivas, que pueden ir desde la técnica del rico plasma en plaquetas hasta ácido hialurónico.
Y ante el fenómeno de la longevidad que se está haciendo más extensiva, es decir que el promedio de vida se ha alargado, manifestó el doctor que la idea es llegar a una edad avanzada lo más sano posible para vivirla a plenitud; por ello recomendó a alimentarse adecuadamente, realizar ejercicios físicos, mantenerse hidratados y controlar los niveles de estrés, porque el buen manejo de estos factores es con lo que se logra el equilibrio para nuestra salud en términos generales, lo cual se proyecta en nuestra apariencia.
Al doctor Echenique le preocupa el aumento de lesiones o afecciones derivadas al ponerse a la mano de personas no especializadas, ya que solo pueden ser llevadas a cabo por un especialista con la debida formación académica para dar con el tratamiento indicado desde el punto de vista médico-estético.
También recomendó cuidarse desde temprana edad, evitar el constante “fruncido” para prevenir las temidas “patas de gallos”; una buena limpieza facial con productos hipoalergénicos y mantener el rostro bien hidratado.
Podemos seguir al doctor Echenique en su cuenta en Instagram: @drecheniquealejandro, @rostroperf
ACN/MAS/Espccial
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