Salud y Fitness

¡Puedes hacerlo! Controla el estrés con estas recomendaciones

Publicado

Hace 5 años

23 julio, 2021

Por

Escalona Barbara

El estrés es un estado de cansancio mental provocado por diferentes circunstancias y que pueden provocar desde trastornos físicos, hasta mentales, por ello te ofrecemos estas recomendaciones para controlarlo.

Biológicamente, el estrés es definido como un conjunto de alteraciones que se producen en el organismo en respuesta a un hecho; o a un estímulo.

En la actualidad, muchas son las circunstancias que pueden causar episodios de estrés; no obstante, existen maneras de mantener el control de la situación y evitar complicaciones.

Recomendaciones para el estrés

Una de las alternativas para mantener el estrés a raya es con la técnica de conciencia plena.

Esta técnica consiste en prestar atención, deliberadamente, a todo lo que sucede en el presente. Implica estar consciente y mantener una mente abierta y curiosa.

Además se recomienda poner en práctica estos consejos para lograr mayor paz mental:

– Planificar sus días y prepararse para que sus días no generen mayor preocupación.

– Definir un presupuesto realista acorde a sus ingresos y gastos, y respétalo.

– Compartir tiempo de calidad con sus seres queridos. Es fundamental que cuando no estés en el trabajo te desconectes y celular y las redes sociales.

Alimentación consciente

Presta atención a lo que hay en el plato; mastica despacio y tómate el tiempo para disfrutar cada bocado.

La idea de ingerir los alimentos de esta manera ayuda a que el organismo asimile los nutrientes necesarios; y con ello pueda controlar hasta sus emociones.

Dormir

El estrés y la fatiga pueden hacerlo comer de manera compulsiva; razón por la cual se invita a que haga todo lo posible por dormir un mínimo de siete a ocho horas diariamente.

Ejercicios

La actividad física puede ayudar a controlar el estrés y quemar calorías. Realizar ejercicios libera endorfinas.

Agradecer

Practicar la gratitud es un acto que hace que la persona se sienta feliz, y por tanto mejore su bienestar.

ACN/0800 Noticias

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Salud y Fitness

GMSP realizará nueva jornada de citologías para prevenir cáncer de cuello uterino

Publicado

5 días ago

30 mayo, 2026

Gabriela Suniaga

La prevención sigue siendo el factor determinante para reducir el impacto del cáncer de cuello uterino, una de las patologías con mayor incidencia en mujeres en el país y el mundo.

En respuesta a la alta demanda del público, el Grupo Médico Santa Paula (GMSP) realizará una nueva jornada de citologías, con el objetivo de fomentar la detección temprana, ofrecer resultados confiables —respaldados por su infraestructura tecnológica— y facilitar el acceso a estudios diagnósticos que salvan vidas.

El ginecólogo del GMSP, Dr. Daniel Márquez (@dr.danielmarquez33 / @unifem_ac), recordó que este estudio suele postergarse por falta de tiempo o nervios, pese a ser un examen rápido, sencillo y fundamental.

Explicó que la citología (Papanicolau) y la colposcopia son los métodos principales para identificar desde infecciones leves hasta lesiones precancerosas, así como el Virus del Papiloma Humano (VPH), principal causante del cáncer de cérvix.

“Establecer protocolos de vigilancia permite aplicar tratamientos oportunos; cuando el diagnóstico ocurre en etapas iniciales, las tasas de curación superan el 90%”, señaló. Además, destacó la importancia de reducir factores de riesgo como el tabaquismo y el estrés para proteger la salud uterina.

Precisión diagnóstica: el valor de Anatomía Patológica

Un elemento diferenciador de esta jornada es el respaldo de la Unidad de Anatomía Patológica y los laboratorios propios del GMSP.

Contar con tecnología de alta gama permite procesar las muestras con rapidez y rigor científico, garantizando resultados confiables y una atención médica especializada inmediata.

Esta iniciativa se alinea con las estrategias de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para erradicar el cáncer de cuello uterino, que incluyen tamizaje de precisión en mujeres de 35 a 45 años y tratamiento temprano de lesiones.