Salud y Fitness
¡Puedes hacerlo! Controla el estrés con estas recomendaciones
El estrés es un estado de cansancio mental provocado por diferentes circunstancias y que pueden provocar desde trastornos físicos, hasta mentales, por ello te ofrecemos estas recomendaciones para controlarlo.
Biológicamente, el estrés es definido como un conjunto de alteraciones que se producen en el organismo en respuesta a un hecho; o a un estímulo.
En la actualidad, muchas son las circunstancias que pueden causar episodios de estrés; no obstante, existen maneras de mantener el control de la situación y evitar complicaciones.
Recomendaciones para el estrés
Una de las alternativas para mantener el estrés a raya es con la técnica de conciencia plena.
Esta técnica consiste en prestar atención, deliberadamente, a todo lo que sucede en el presente. Implica estar consciente y mantener una mente abierta y curiosa.
Además se recomienda poner en práctica estos consejos para lograr mayor paz mental:
– Planificar sus días y prepararse para que sus días no generen mayor preocupación.
– Definir un presupuesto realista acorde a sus ingresos y gastos, y respétalo.
– Compartir tiempo de calidad con sus seres queridos. Es fundamental que cuando no estés en el trabajo te desconectes y celular y las redes sociales.
Alimentación consciente
Presta atención a lo que hay en el plato; mastica despacio y tómate el tiempo para disfrutar cada bocado.
La idea de ingerir los alimentos de esta manera ayuda a que el organismo asimile los nutrientes necesarios; y con ello pueda controlar hasta sus emociones.
Dormir
El estrés y la fatiga pueden hacerlo comer de manera compulsiva; razón por la cual se invita a que haga todo lo posible por dormir un mínimo de siete a ocho horas diariamente.
Ejercicios
La actividad física puede ayudar a controlar el estrés y quemar calorías. Realizar ejercicios libera endorfinas.
Agradecer
Practicar la gratitud es un acto que hace que la persona se sienta feliz, y por tanto mejore su bienestar.
ACN/0800 Noticias
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Salud y Fitness
Cáncer de pulmón es la segunda causa de muerte por oncología en Venezuela
El cáncer de pulmón se mantiene como una de las principales amenazas para la salud pública en el país al ocupar el segundo lugar en mortalidad por patologías oncológicas en Venezuela, superado únicamente por el cáncer de próstata en hombres y el de mama en mujeres.
Cifras de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) revelan un incremento en la población femenina, sector en el cual esta enfermedad se ubica en el tercer lugar de fallecimientos por cáncer.
Ante este panorama, la SAV enfatiza la necesidad de promover la educación preventiva y facilitar el acceso a diagnósticos oportunos que permitan aplicar tratamientos eficaces a tiempo.
Factores de riesgo más allá del cigarrillo
Aunque los especialistas confirman que el 80 % de las muertes anuales por cáncer de pulmón en el país están vinculadas al consumo de tabaco, existe un porcentaje considerable de diagnósticos en personas no fumadoras. Entre los factores de riesgo emergentes y ambientales figuran el uso de dispositivos electrónicos y vapeadores, la inhalación frecuente de humo de leña o carbón, la exposición ocupacional a químicos nocivos —como arsénico o gas radón—, la contaminación ambiental y la predisposición genética.
«El adenocarcinoma es el tipo de cáncer de pulmón más frecuente, representando cerca del 85 % de los casos de células no pequeñas», explicó la especialista en oncología médica de la Clínica de Prevención de la SAV, Sara Altuna.
El desafío del diagnóstico oportuno
Uno de los mayores obstáculos para combatir esta patología es su comportamiento asintomático en etapas iniciales, lo que ocasiona que la mayoría de los pacientes acudan a consulta médica cuando la función pulmonar se encuentra comprometida.
Los médicos aconsejan no ignorar síntomas como tos persistente o con sangre, dificultad respiratoria, dolor en el tórax o en la espalda, pérdida de peso inexplicable, fatiga prolongada e infecciones respiratorias recurrentes.
Para un descarte efectivo, Altuna señaló que el estudio de elección es la tomografía de tórax a bajas dosis, la cual permite detectar lesiones pequeñas que una radiografía convencional no logra visualizar.
Avances terapéuticos y prevención
El avance médico ha incorporado herramientas como terapias dirigidas, inmunoterapia y radioterapia de alta precisión, tecnologías que han mejorado el pronóstico de los pacientes y reducido los efectos secundarios en comparación con los tratamientos tradicionales.
No obstante, la SAV reitera que la prevención sigue siendo la estrategia más efectiva, mediante la suspensión del consumo de tabaco y vapeo, la limitación ante humos tóxicos y la realización de evaluaciones neumonológicas periódicas.
Nota de prensa
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