Pilates para adultos mayores: bienestar físico y mental con bajo impacto

El método pilates se ha consolidado como una disciplina ideal para los adultos mayores, al ofrecer beneficios tanto físicos como mentales. Mejora la flexibilidad, la movilidad y la fuerza muscular, mientras previene el sedentarismo que puede derivar en limitaciones motrices e incluso incapacidad.

Lupy Balza, instructora de Gold’s Gym en la sede de Montalbán, destaca que “es un entrenamiento integral y versátil de bajo impacto que establece una conexión entre el cuerpo y la mente, llevando al adulto mayor a realizar una serie de ejercicios que promueven la flexibilidad y la movilidad con movimientos controlados”.

Entre los beneficios específicos del pilates para personas de la tercera edad se encuentran:

• ✅ Fortalecimiento de músculos débiles y elongación de los acortados
• ✅ Mejora del control corporal y la postura
• ✅ Reducción del riesgo de caídas
• ✅ Incremento de la capacidad cardiovascular
• ✅ Prevención de enfermedades como la sarcopenia y la osteopenia
• ✅ Alivio de dolencias en la columna vertebral y la espalda
• ✅ Apoyo en el tratamiento de condiciones como osteoporosis, artritis, artrosis y lordosis

¿Cómo son las rutinas de pilates para adultos mayores?

Las clases se adaptan a las necesidades individuales de cada participante. Comienzan con un acondicionamiento neuromuscular que prepara músculos, articulaciones y el sistema respiratorio.

Durante las sesiones se trabaja todo el cuerpo: extremidades superiores e inferiores, abdomen y piso pélvico, manteniendo la columna vertebral alineada y mejorando la postura.

Los ejercicios pueden realizarse con pelotas, mancuernas, bandas elásticas o simplemente utilizando el propio cuerpo, lo que permite una práctica efectiva y segura.

NDP

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