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Salud y Fitness

La importancia del sueño: 5 razones para dormir más de 7 horas al día

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La importancia del sueño
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Según datos del Estudio Global de Calidad de Sueño realizado por Samsung en todo el mundo, la duración promedio del sueño ha disminuido de 7 horas y 3 minutos a 6 horas y 59 minutos, por debajo del umbral esencial de 7 horas recomendado por la Fundación Nacional del Sueño.

El estudio analizó 716 millones de noches de sueño de usuarios de Samsung Health de todo el mundo, quienes utilizaron la aplicación en su teléfono o en su Galaxy Watch.

Estudio revela que el sueño promedio se reduce a 6 horas y 59 minutos

Otro aspecto preocupante es la eficiencia del sueño, pues de esas 6 horas, la mayor parte del tiempo la pasamos “depiertos” o en vigilia, un factor clave de la calidad del sueño que se controla calculando la proporción entre el tiempo real dormido y el tiempo total que se pasa en la cama cada noche.

Este desvelo global ha generado un interés cada vez mayor de las personas por una salud personal del sueño.

Y es que el dormir es tan importante para la salud como llevar una dieta balanceada o hacer actividad física.

Dormir lo suficiente ayuda a:

 Mantener un peso saludable

 Reducir el riesgo de enfermedades graves como diabetes y enfermedades del corazón

 Mejorar el estado de ánimo y disminuir el estrés

 Pensar con más claridad y desempeñarse mejor en el trabajo y en los estudios

 Tomar mejores decisiones y evitar lesiones

 

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Salud y Fitness

Dolor del lado izquierdo del abdomen: Posibles causas

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Dolor del lado izquierdo del abdomen
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Algunas personas, en algún momento han sentido dolor del lado izquierdo del abdomen que suelen ser leves o de moderada intensidad. Aunque los dolores por gases, indigestión o distensión muscular son comunes y generalmente inofensivos, existen condiciones más serias que demandan una evaluación rápida y experta.

Para comprender mejor la naturaleza de este tipo de dolores, es crucial analizar situaciones específicas. ¿En qué área del plano izquierdo del abdomen se manifiesta el dolor? ¿Es sensible al contacto físico? ¿Bajo que situación se manifiesta el dolor?

Son interrogantes que deberíamos plantearnos para tener respuestas qué dar al momento de acudir a consulta con un especialista.

Posibles causas del dolor del lado izquierdo del abdomen

El dolor del lado izquierdo del abdomen puede estar relacionado con problemas en los órganos que están en esa zona como, el páncreas, la vesícula, el estómago o los ovarios en las mujeres.

Muchas veces este dolor es difícil de diagnosticar ya que el lateral de cuerpo de una persona abarca varios órganos. Según el portal Medline Plus el dolor abdominal izquierdo puede tener numerosas causas.

El dolor del lado izquierdo inferior del abdomen por diferentes causas como apendicitis, cáncer, afecciones en los intestinos o acumulación de gases. Asimismo, obstrucción intestinal, endometriosis, embarazo ectópico, hernia inguinal, entre otras.

El dolor abdominal del lado izquierdo superior podría producirse por causas similares a las que también originan dolor en el lado izquierdo del pecho o dolor en el costado izquierdo del estómago.

Algunas de ellas son angina, cáncer, heces endurecidas que no pueden ser eliminadas, gastritis, infarto, hernia, infección en el riñón, cálculos renales, neumonía o rotura de bazo, entre otras.

Si el dolor del lado izquierdo abdominal se intensifica es necesario acudir a consulta médica. Si el dolor no es tan fuerte, espera unas 48 horas para ver como continúa y si persiste debes ir de inmediato a una revisión médica exhaustiva.

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