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Dile adiós a la papada con estos ejercicios

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Ejercicios para disminuir la papada 
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Si tienes doble barbilla, hoy te presentamos varios ejercicios que te ayudarán a disminuir la desagradable papada.

Nuestro rostro es lo primero que ven las demás personas, pero además es la primera zona donde se evidencia el sobrepeso. 

Para estilizar esta área, es necesario conocer primero las razones por las cuales puede verse más rellena de lo común.

El primer factor es genético, que determina la forma de tu rostro y la acumulación de grasa en ciertas zonas; especialmente en la barbilla, causando la temida papada.

Pero además hay otros factores externos que la potencian, como el envejecimiento y el aumento de peso. 

Ejercicios para disminuir la papada 

Es por eso que la primera recomendación es hacer ejercicios de cardio que te permitan deshacerte de la grasa; lo que se evidenciará en el rostro. De esta manera, tendrás una cara más delgada.

Segundo, puedes hacer ejercicios que trabajan específicamente el área de la barbilla; la llamada gimnasia facial, para ayudar a tonificar la piel.

El primer ejercicio consiste en inclinar la cabeza hacia atrás y mirar hacia el techo. Empuja su mandíbula inferior hacia adelante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla. 

Mantenla mandíbula sobresaliente contando hasta 10. Luego relaja la mandíbula y devuelve la cabeza a una posición neutral.

Otro de los ejercicios consiste en colocar una pelotita de o bola de 9 a 10 pulgadas debajo de tu barbilla. Presiona tu barbilla contra la pelota y haz 25 repeticiones diarias.

También puedes usar tu lengua. Mirando al frente, saca la lengua lo más que puedas. Levanta la lengua hacia arriba y hacia la nariz. Sostén por 10 segundos y suelta.

Lo mejor de estos ejercicios para disminuir la papada es que los puedes hacer en cualquier momento; mientras ves tu serie o antes de dormir.

Para cumplir con ese objetivo, es recomendable evitar las frituras e ingerir grasas sanas, como omega 3. 

Toma al menos dos litros de agua al día y no te excedas con las harinas y los dulces.

ACN/24 Mujer

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Salud y Fitness

Cáncer de pulmón es la segunda causa de muerte por oncología en Venezuela

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Cáncer de pulmón Venezuela
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El cáncer de pulmón se mantiene como una de las principales amenazas para la salud pública en el país al ocupar el segundo lugar en mortalidad por patologías oncológicas en Venezuela, superado únicamente por el cáncer de próstata en hombres y el de mama en mujeres.

Cifras de la Sociedad Anticancerosa de Venezuela (SAV) revelan un incremento en la población femenina, sector en el cual esta enfermedad se ubica en el tercer lugar de fallecimientos por cáncer.

Ante este panorama, la SAV enfatiza la necesidad de promover la educación preventiva y facilitar el acceso a diagnósticos oportunos que permitan aplicar tratamientos eficaces a tiempo.

Factores de riesgo más allá del cigarrillo

Aunque los especialistas confirman que el 80 % de las muertes anuales por cáncer de pulmón en el país están vinculadas al consumo de tabaco, existe un porcentaje considerable de diagnósticos en personas no fumadoras. Entre los factores de riesgo emergentes y ambientales figuran el uso de dispositivos electrónicos y vapeadores, la inhalación frecuente de humo de leña o carbón, la exposición ocupacional a químicos nocivos —como arsénico o gas radón—, la contaminación ambiental y la predisposición genética.

«El adenocarcinoma es el tipo de cáncer de pulmón más frecuente, representando cerca del 85 % de los casos de células no pequeñas», explicó la especialista en oncología médica de la Clínica de Prevención de la SAV, Sara Altuna.

El desafío del diagnóstico oportuno

Uno de los mayores obstáculos para combatir esta patología es su comportamiento asintomático en etapas iniciales, lo que ocasiona que la mayoría de los pacientes acudan a consulta médica cuando la función pulmonar se encuentra comprometida.

Los médicos aconsejan no ignorar síntomas como tos persistente o con sangre, dificultad respiratoria, dolor en el tórax o en la espalda, pérdida de peso inexplicable, fatiga prolongada e infecciones respiratorias recurrentes.

Para un descarte efectivo, Altuna señaló que el estudio de elección es la tomografía de tórax a bajas dosis, la cual permite detectar lesiones pequeñas que una radiografía convencional no logra visualizar.

Avances terapéuticos y prevención

El avance médico ha incorporado herramientas como terapias dirigidas, inmunoterapia y radioterapia de alta precisión, tecnologías que han mejorado el pronóstico de los pacientes y reducido los efectos secundarios en comparación con los tratamientos tradicionales.

No obstante, la SAV reitera que la prevención sigue siendo la estrategia más efectiva, mediante la suspensión del consumo de tabaco y vapeo, la limitación ante humos tóxicos y la realización de evaluaciones neumonológicas periódicas.

 

Nota de prensa

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