Dile adiós a la papada con estos ejercicios

Publicado

Hace 5 años

11 junio, 2021

Por

Escalona Barbara

Si tienes doble barbilla, hoy te presentamos varios ejercicios que te ayudarán a disminuir la desagradable papada.

Nuestro rostro es lo primero que ven las demás personas, pero además es la primera zona donde se evidencia el sobrepeso.

Para estilizar esta área, es necesario conocer primero las razones por las cuales puede verse más rellena de lo común.

El primer factor es genético, que determina la forma de tu rostro y la acumulación de grasa en ciertas zonas; especialmente en la barbilla, causando la temida papada.

Pero además hay otros factores externos que la potencian, como el envejecimiento y el aumento de peso.

Ejercicios para disminuir la papada

Es por eso que la primera recomendación es hacer ejercicios de cardio que te permitan deshacerte de la grasa; lo que se evidenciará en el rostro. De esta manera, tendrás una cara más delgada.

Segundo, puedes hacer ejercicios que trabajan específicamente el área de la barbilla; la llamada gimnasia facial, para ayudar a tonificar la piel.

El primer ejercicio consiste en inclinar la cabeza hacia atrás y mirar hacia el techo. Empuja su mandíbula inferior hacia adelante para sentir un estiramiento debajo de la barbilla.

Mantenla mandíbula sobresaliente contando hasta 10. Luego relaja la mandíbula y devuelve la cabeza a una posición neutral.

Otro de los ejercicios consiste en colocar una pelotita de o bola de 9 a 10 pulgadas debajo de tu barbilla. Presiona tu barbilla contra la pelota y haz 25 repeticiones diarias.

También puedes usar tu lengua. Mirando al frente, saca la lengua lo más que puedas. Levanta la lengua hacia arriba y hacia la nariz. Sostén por 10 segundos y suelta.

Lo mejor de estos ejercicios para disminuir la papada es que los puedes hacer en cualquier momento; mientras ves tu serie o antes de dormir.

Para cumplir con ese objetivo, es recomendable evitar las frituras e ingerir grasas sanas, como omega 3.

Toma al menos dos litros de agua al día y no te excedas con las harinas y los dulces.

ACN/24 Mujer

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GMSP realizará nueva jornada de citologías para prevenir cáncer de cuello uterino

Publicado

5 días ago

30 mayo, 2026

Gabriela Suniaga

La prevención sigue siendo el factor determinante para reducir el impacto del cáncer de cuello uterino, una de las patologías con mayor incidencia en mujeres en el país y el mundo.

En respuesta a la alta demanda del público, el Grupo Médico Santa Paula (GMSP) realizará una nueva jornada de citologías, con el objetivo de fomentar la detección temprana, ofrecer resultados confiables —respaldados por su infraestructura tecnológica— y facilitar el acceso a estudios diagnósticos que salvan vidas.

El ginecólogo del GMSP, Dr. Daniel Márquez (@dr.danielmarquez33 / @unifem_ac), recordó que este estudio suele postergarse por falta de tiempo o nervios, pese a ser un examen rápido, sencillo y fundamental.

Explicó que la citología (Papanicolau) y la colposcopia son los métodos principales para identificar desde infecciones leves hasta lesiones precancerosas, así como el Virus del Papiloma Humano (VPH), principal causante del cáncer de cérvix.

“Establecer protocolos de vigilancia permite aplicar tratamientos oportunos; cuando el diagnóstico ocurre en etapas iniciales, las tasas de curación superan el 90%”, señaló. Además, destacó la importancia de reducir factores de riesgo como el tabaquismo y el estrés para proteger la salud uterina.

Precisión diagnóstica: el valor de Anatomía Patológica

Un elemento diferenciador de esta jornada es el respaldo de la Unidad de Anatomía Patológica y los laboratorios propios del GMSP.

Contar con tecnología de alta gama permite procesar las muestras con rapidez y rigor científico, garantizando resultados confiables y una atención médica especializada inmediata.

Esta iniciativa se alinea con las estrategias de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para erradicar el cáncer de cuello uterino, que incluyen tamizaje de precisión en mujeres de 35 a 45 años y tratamiento temprano de lesiones.