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El papel clave de la vitamina C en músculos y células del cuerpo

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La vitamina C o ácido ascórbico es un micronutriente necesario para el entrenamiento porque, entre otros beneficios, ayuda a mantener la estabilidad de los músculos y a proteger a las células de todo el cuerpo.

La nutricionista de Gold’s Gym, Amelia De La Peña, afirmó que también mantiene la estabilidad de los cartílagos, tendones, vasos sanguíneos, huesos y articulaciones.

Explicó que el consumo de esta vitamina contribuye con el desarrollo de los procesos antioxidantes, que protegen a las células de los radicales libres, que se manifiestan en el organismo por factores como el entrenamiento físico intenso, el estrés y los productos que consumimos.

De La Peña aclaró que la vitamina C es un micronutriente esencial para el cuerpo que debe consumirse diariamente en cantidades pequeñas, “es fundamental ingerirla para que los procesos metabólicos se cumplan”.

Precisó la nutricionista que “la cantidad diaria recomendada de vitamina C es medio gramo, pero las personas que realizan un entrenamiento intenso deberían consumir dosis de medio gramo o 1g al día”, y aconsejó que es preferible consumirla a través de los alimentos como las frutas y vegetales, aunque también se puede ingerir mediante los suplementos dietéticos, en caso de que estos sean necesarios.

La especialista recomendó consumir dicha vitamina en el transcurso de la mañana, aunque, “lo importante es la absorción del nutriente, por lo que puede ingerirse antes, durante o después del entrenamiento”.

Recalcó que la vitamina C es hidrosoluble, por lo que, si se consume en una cantidad mayor a la recomendada, el exceso se elimina a través de la orina, la cual adquiere un color amarillo intenso en estas situaciones.

La nutricionista explicó que una persona puede conocer si presenta déficit de vitamina C a través de una mala absorción de hierro, que ocurre cuando se sufre de anemia, por ejemplo.

Sin embargo, señaló que la ausencia de este ácido no suele ser común y es difícil notarlo a través de un síntoma específico, pero puede ocurrir cuando se tiene una dieta pobre en vegetales y frutas.

El ácido ascórbico es una vitamina sin la cual no se puede vivir, por lo que su consumo es necesario para las personas, sin embargo, su ingesta no es recomendada para quienes sufren de patologías que afectan a los riñones, como la insuficiencia o los cálculos renales, ni para quienes tienen la hemoglobina alta, expresó la especialista en nutrición.

 

Con información de nota de prensa

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Salud y Fitness

Dr. Alejandro Echenique: la belleza no se crea, se perfecciona

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La belleza no se crea - Agencia Carabobeña de Noticias
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La belleza no se crea, se perfecciona. En la práctica de la Medicina Estética de alta gama, cada rostro es un lienzo único que exige precisión, ciencia y un criterio absoluto, afirma el doctor Alejandro Echenique, médico cirujano y estético, que en los próximos días presentará un “Trust Branding” de las últimas tendencias y técnicas en esta área de la medicina.

La medicina estética busca el bienestar emocional, el cuidado de la piel y la confianza personal. Se enfoca en un cuidado integral en lugar de solo cambiar la apariencia externa, aclara el especialista, quien expresa que siempre se ha asociado esta disciplina médica con la belleza, pero va más allá de los estándares de la apariencia física.

La belleza no se crea…

Sus ventajas: brinda al paciente mayor bienestar, buscando mejorar aquellas zonas que la causan inconformidad, como las señales del envejecimiento, cicatrices o afecciones como la alopecia que a muchas personas le causan problemas de autoestima, incluso discapacidad.

Echenique, radicado en Valencia, egresó de la Facultad de Medicina de la Universidad Rómulo Gallegos, de San Juan de los Morros, se formó en el prestigioso Instituto Luxury de República Dominicana, donde se especializó en “rostros perfectos” e hizo su especialidad en el Instituto de Estética de Piel en la Universidad de Carabobo.

Ayudar a la autoestima para lucir un “rostro perfecto”

En síntesis, informó que se especializa en la restauración arquitectónica del rostro a través de la armonización facial avanzada, el uso estratégico de los neuromoduladores y la bioestimulación celular de última generación, que dependiendo del caso, puede requerir aumento de labios, rinomodelaciones, tratamientos capilares, exosomas, devolviendo la estructura y vitalidad, sin alterar la esencia de la persona.

“La idea no es transformar, sino revelar la versión más sofisticada y rejuvenecida de la persona, ya sea hombre o mujer, a la vanguardia de la medicina estética, elevando la autoestima y puedan lucir un rostro perfecto, porque es nuestra carta de presentación en cualquier área en que nos desempeñemos”, expresó Echenique.

Prevenir y mejorar…

La belleza no se crea - Agencia Carabobeña de NoticiasEl objetivo es prevenir, mejorar o tratar los problemas estéticos, congénitos o adquiridos, que generan traumas en los pacientes, a quienes se les aplica diversas terapias minímamente invasivas, que pueden ir desde la técnica del rico plasma en plaquetas hasta ácido hialurónico.

Y ante el fenómeno de la longevidad que se está haciendo más extensiva, es decir que el promedio de vida se ha alargado, manifestó el doctor que la idea es llegar a una edad avanzada lo más sano posible para vivirla a plenitud; por ello recomendó a alimentarse adecuadamente, realizar ejercicios físicos, mantenerse hidratados y controlar los niveles de estrés, porque el buen manejo de estos factores es con lo que se logra el equilibrio para nuestra salud en términos generales, lo cual se proyecta en nuestra apariencia.

Al doctor Echenique le preocupa el aumento de lesiones o afecciones derivadas al ponerse a la mano de personas no especializadas, ya que solo pueden ser llevadas a cabo por un especialista con la debida formación académica para dar con el tratamiento indicado desde el punto de vista médico-estético.

También recomendó cuidarse desde temprana edad, evitar el constante “fruncido” para prevenir las temidas “patas de gallos”; una buena limpieza facial con productos hipoalergénicos y mantener el rostro bien hidratado.

Podemos seguir al doctor Echenique en su cuenta en Instagram: @drecheniquealejandro, @rostroperf

ACN/MAS/Espccial

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