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Gluteos perfectos en sólo 8 minutos desde tu casa

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Glúteos perfectos en solo 8 minutos desde tu casa, como lo escuchas, 8 minutos que le regales a tu cuerpo serán suficientes para quemar más grasa que estando toda una larga y agotadora hora en la caminadora. Pero eso no es todo, en los mismos 8 minutos de ejercicio tonificarás tus glúteos y te despedirás de la celulitis sin tener que agotarte por horas.

Como sé que eres una mujer ocupada, y que con todas las tareas diarias no tienes tiempo para estar horas en el gimnasio, te quise traer una poderosa rutina para ejercitar tus glúteos de manera fácil, divertida, rápida y sin tener que salir de tu casa. Para hacerla solo necesitarás unas mancuernas o unas botellas llenas de agua o arena.

¡Espera! Antes de ponerte manos a la obra, quiero contarte unos de mis mejores consejos para tener un trasero de revista.

Prueba la regla de los 30 segundos

En lugar de correr a través de las sentadillas y las estocadas, sostente durante 30 segundos en el punto más bajo del movimiento. Esto exige un fuerte trabajo a tus músculos y tiene increíbles resultados. Además, estabiliza tu columna antes de levantarte nuevamente, evitando lesiones.

Haz mini entrenamientos durante todo el día

Trata de aprovechar al máximo los mini descansos durante tu día para ejercitar tus glúteos. Por ejemplo, mantén un conjunto de pesas de tobillo en el cajón de tu escritorio y haz estiramientos de piernas o extensiones mientras estás sentada, presiona tus glúteos por unos segundos en la silla, convierte las esperas en las horribles y largas filas del banco o el supermercado en la oportunidad para hacer elevaciones de pantorrillas…Yo siempre hago sentadillas en todas partes.

Pon todos estos tips en práctica si quieres unos glúteos perfectos en poco tiempo. Y para obtener muchas más rutinas y consejos como estos SUSCRÍBETE a mi canal de YouTube Quemando y Gozando con Ingrid Macher.

No olvides contarme como te fue ejercitándote a mi lado ¡Hasta la próxima!

ACN/ Ingrid Macher

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Entendimiento sexual según los chinos

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Si busca algo nuevo para su vida amorosa ahora que está a punto de empezar un nuevo año;  según el calendario chino, aquí puede conocer a qué animal;  del zodiaco chino le convendría acercarse.

La astrologa argentina Ludovica Squirru ha determinado;  las mejores relaciones que se pueden dar entre los animales del horóscopo chino. Además, explica la importancia del equilibrio y la armonía entre los signos de este zodiaco. Cuáles son los signos del Horóscopo Chino más compatibles.

 

HORÓSCOPO CHINO SEGÚN AÑO DE NACIMIENTO

  1. Horóscopo chino RATA – Años: 1900, 1912, 1924, 1936, 1948, 1960, 1972, 1984, 1996, 2008, 2020.
  2. Horóscopo chino BUEY – Años: 1901, 1913, 1925, 1937, 1949, 1961, 1973, 1985, 1997, 2009, 2021.
  3. Horóscopo chino TIGRE– Años: 1902, 1914, 1926, 1938, 1950, 1962, 1974, 1986, 1998, 2010, 2022.
  4. Horóscopo chino CONEJO– Años: 1903, 1915, 1927, 1939, 1951, 1963, 1975, 1987, 1999, 2023.
  5. Horóscopo chino DRAGÓN– Años: 1904, 1916, 1928, 1940, 1952, 1964, 1976, 1988, 2000, 2012, 2024.
  6. Horóscopo chino SERPIENTE– Años: 1905, 1917, 1929, 1941, 1953, 1965, 1977, 1989, 2001, 2013, 2025.
  7. Horóscopo chino CABALLO– Años: 1906, 1918, 1930, 1942, 1954, 1966, 1978, 1990, 2002, 2014, 2026.
  8. Horóscopo chino CABRA – Años: 1907, 1919, 1931, 1943, 1955, 1967, 1979, 1991, 2003, 2015, 2027.
  9. Horóscopo chino MONO – Años: 1908, 1920, 1932, 1944, 1956, 1968, 1980, 1992, 2004, 2016, 2028.
  10. Horóscopo chino GALLO – Años: 1909, 1921, 1933, 1945, 1957, 1969, 1981, 1993, 2005, 2017, 2029.
  11. Horóscopo chino PERRO – Años: 1910, 1922, 1934, 1946, 1958, 1970, 1982, 1994, 2006, 2018, 2030.
  12. Horóscopo chino CHANCHO – Años: 1911, 1923, 1935, 1947, 1971, 1983, 1995, 2007, 2019, 2031.

COMPATIBILIDAD AMOROSA ENTRE LOS SIGNOS DEL ZODIACO CHINO

RATA

Este animal es compatible con su mismo signo;  pero también tiene bonitas y largas relaciones con las personas que han nacido bajo el signo del Dragón y el Mono.

La Rata siempre sentirá una gran atracción por la Serpiente;  y con el Mono se convierte en una gran amante por existir afinidad sexual.

BUEY

Los bueyes son compatibles con las personas que nacieron bajo este mismo signo;  y también tienen una excelente relación con el Gallo y el Perro.

El sexo es primordial para este signo. El búfalo se entrega, es sensual y apasionado con sus parejas;  así que siempre buscará el placer que puede otorgarle el Conejo. También se complementa sexualmente con la Cabra.

TIGRE

Es compatible con el Caballo porque tienen muchas cosas en común;  y también con el Conejo y con el Chancho.

Sexualmente, siempre se sentirá atraído por la Rata y también querrá probar la loca pasión del Tigre y el Perro;  No perderá la oportunidad de arder con el Dragón y el Mono. No cabe duda de que es un signo sumamente sexual.

CONEJO

Los conejos tienen una gran afinidad con el Tigre, el Caballo y el Chancho. Sin dudas tendrían una excelente relación amorosa.

Con el Perro disfrutará del placer;  pero con el Caballo sentirá una gran atracción que podría derivar en problemas.

DRAGÓN

Es muy compatible con la Rata;  ambos son de naturaleza ambiciosa y aventurera. También con el Caballo y el Mono.

El Dragón despierta altas pasiones por donde pasa;  le encanta disfrutar de las situaciones límites y exóticas, pero será con el Tigre y con otro Dragón con quienes tendrá un sexo frenético.

SERPIENTE

Tiene una gran compatibilidad con las personas de su mismo signo; y también con el Mono y el Gallo. La Serpiente sentirá una gran atracción sexual por el Caballo y el Cerdo;  pero la relación que podrían formar decaerá con el tiempo.

CABALLO

Es compatible con el Tigre porque, como él, ama la libertad. También con el Dragón y con la Cabra.

El Caballo tendrá unos encuentros sumamente sexuales con la Rata y el Cerdo;  pero hasta que se aburra y busque otro amante.

CABRA

Su pareja ideal es la Cabra, pero también siente afinidad con el Conejo y el Chancho.

En la cama se divierte con el Conejo y siente esta misma compatibilidad sexual con el Cerdo;  pero calificará al Mono como el más apasionado; sin embargo, la relación no funcionará con el tiempo. ¿Entonces? Su mayor afinidad será con el Caballo para que le cumpla sus caprichos y fantasías.

MONO

Tiene gran afinidad con la Rata, el Dragón y la Serpiente. Sentirá una gran necesidad de tener algo con el Tigre, aunque su mayor compatibilidad será con el Cerdo y el Buey.

GALLO

Es compatible con otro Gallo, con el Buey y la Serpiente. De una fuerte sexualidad, los gallos adoran las aventuras en el amor.

Con la Serpiente tendrá una buena afinidad física y con el Dragón;  podría tener una relación muy apasionada e intensa.

PERRO

Afecto y gran amor con el Buey, el Tigre y otro Perro. Pero sentirá una gran afinidad sexual con el Tigre y se divertirá con el Mono.

CERDO

El Cerdo es romántico, atento y delicado con su pareja en la cama. Con el Conejo se entenderán profundamente, pero se complementará totalmente con el Perro y el Cerdo.

ACN/diarios

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