Conoce tres ejercicios sencillos para quemar calorías

Conoce tres ejercicios sencillos para quemar calorías

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¡Año nuevo metas nuevas!  Muchas personas deciden comenzar a hacer ejercicios y si es tu caso hay otras formas de quemar calorías sin tener que hacer un circuito muy complicado.

Magali Dalix, española entrenadora y amante de fitness, creó un método que incorpora ejercicios que realizan el trabajo cardiovascular y muscular.

A continuación te presentamos tres ejercicios del método Magali Train Better, que sin incorporar elementos adicionales te ayudarán a lograr tus objetivos fitness:

1.- SENTADILLAS CON SALTO

Con pies separados y paralelos al ancho de la cadera, flexiona las rodillas hasta la posición de sentadilla y salta impulsadote con los talones y estirando bien las piernas. Al momento de caer hazlo con las rodillas flexionadas y repite este ejercicio por 30 segundos.

sentadillas con salto

motivatucuerpo.com

2.- PASO DEL OSO

Consiste en caminar como un oso. Avanza a cuatro patas, como si quisieras gatear, pero sin apoyar las rodillas en el suelo.  Con la espalda recta y el abdomen activo, deslizan la cadera y adelanta un brazo y la pierna contraria. Hazlo durante 30 s, y después ve hacia atrás.

pasos del oso
alive.com

3.- ZANCADAS RELOJ

Da un paso con la pierna derecha y flexiona hasta bajar a la posición de lunge,  con la misma pierna, haz una zancada lateral estirando la izquierda. Vuelve a empezar dando un paso atrás con la pierna derecha en un lunge inverso. Esta es una repetición completa. Hazlo durante 40 segundos y cambia de pierna.

Zancada de reloj

pinterest

Entre cada ejercicio descansa 15 segundos antes de comenzar el otro.

 

Foto: Archivo.

Fuente: Eme de Mujer.

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